Jawaban:

• Mengenali emosi yang dialami pada setiap situasi
• Mencoba memahami penyebab emosi tersebut
• Memahami perilaku yang dihasilkan dari emosi tersebut, terhadap diri sendiri dan orang lain
• Memahami dampak negatif dari perilaku yang dihasilkan dari emosi tersebut
• Berpikir positif, misalnya dengan introspeksi diri dan mengambil manfaat sekecil apapun dari setiap kejadian/situasi
• Melakukan aktivitas positif untuk menyalurkan emosi, misalnya dengan menulis, berolahraga, rekreasi, dan berkomunikasi dengan sahabat atau keluarga terdekat
• Mengingat pengalaman saat mampu mengendalikan emosi dengan baik dan belajar dari pengalaman tersebut
• Memahami kemampuan diri sendiri untuk mencoba melakukan cara mengendalikan emosi dari tahapan yang termudah sampai tersulit, dan amati keberhasilannya
• Selalu berusaha untuk menemukan dan mencoba cara baru yang lebih tepat dalam mengendalikan emosi.