Berikut adalahcaramelakukan gerakan yang terdapat pada gambar:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.
2. Tekuk kedua lengan dan posisikan di pinggang.
3. Ayunkan kaki kanan ke arah depan dengan arah serong ke kiri dan telapak kaki menghadap ke arah atas.
4. Ketika mengayunkan kaki, tumit dari kaki yang diayunkan selalu menyentuh tanah.
5. Lakukan gerakan yang sama namun menggunakan kaki kiri.
6. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan mengikuti irama yang digunakan.

Pembahasan

Senam irama adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang olahraga senam. Hal yang membedakan senam irama dengan aktivitas senam lainnya adalah adanya penggunaan irama. Irama ini akan digunakan sebagai acuan bagi setiap peserta senam irama ketika melakukan gerakan. Maka dari itu, setiap gerakan yang dilakukan oleh para peserta senam irama ini harus disesuaikan dengan irama yang dihasilkan oleh iringan yang digunakan. Dalam senam irama, iringan ini bisa berupa lagu iringan, tepukan tangan, hentakan kaki, atau ketukan. Namun, iringan yang paling sering digunakan dalam senam irama adalah lagu iringan karena lagu iringan juga bisa meningkatkan semangat dari para peserta senam irama.

Berikut adalah beberapa manfaat dari melakukan senam irama:

• Membakar kalori: senam irama adalah salah satu aktivitas olahraga yang akan meningkatkan detak jantung. Maka dari itu, melakukan senam irama bisa membakar kalori di dalam tubuh kita sehingga bisa membakar lemak berlebih dalam tubuh. Oleh karena itu, senam irama sangat baik dilakukan oleh seseorang yang sedang menjalani program penurunan berat badan dan juga bagi orang yang ingin menjaga berat badannya agar tetap ideal.
• Meningkatkan keseimbangan tubuh: dalam senam irama, kita akan melakukan kombinasi dari gerakan langkah kaki dan juga ayunan lengan. Kombinasi dari gerakan langkah kaki dan ayunan lengan ini akan membuat kita lebih bisa mengendalikan posisi tubuh kita ketika melakukan suatu aktivitas.
• Meningkatkan koordinasi tubuh: seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa kita akan melakukan kombinasi dari gerakan ayunan lengan dan juga langkah kaki. Oleh karena itu, senam irama akan meningkatkan koordinasi tubuh kita sehingga kita bisa lebih optimal dalam menggerakkan setiap anggota tubuh yang ada pada tubuh kita.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang variasi gerakan ayunan lengan dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/21800177

Materi tentang variasi gerakan langkah kaki dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/22441492

Materi tentang alat dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/25394898

Detail jawaban

Kelas: 4

Mapel: Penjaskes

Bab: 12 - Senam Irama Lanjutan

Kode: 4.22.12

#TingkatkanPrestasimu