Jawaban:

Gambar 1 (Sikap Lilin) :

1) Berbaringlah telentang dengan kedua tangan berada di samping badan, dan kepala menghadap lurus ke atas

2) Rapatkan kaki dan letakkan kedua tangan di pinggang (agar saat posisi diangkat badan dapat seimbang)

3) Angkat kedua kaki lurus ke atas (kaki masih dalam keadaan rapat)

4) Jadikan kedua tangan sebagai penopang pinggang, serta pundak dan sikut tangan sebagai landasan.

Gambar 2 (Pull Up) :

1) Cengkram bar pull up dengan kedua tangan, rentangkan selebar bahu, dengan telapak tangan menghadap le depan.

2) Tarik berat badanmu ke atas, sampai dagu kamu sedikit di atas bar pull up.

3) Turunkan badan kamu sampai tangan kamu hampir telentang penuh

4) lakukan pull up lagi

Gambar 3 (Lari melompati papan) :

1) Berdiri untuk bersiap lari di depan papan dengan jarak sekitar 2 meter

2) Berlari pelan menuju papan

3) Tolakkan 1 kaki menjadi tumpuan hinggan tubuh terangkat ke atas

4) lompati papan kayu

Penjelasan:

Semoga membantu, maaf klo kurang tepat