Jawaban:

Sit up adalah salah satu gerakan kebugaran jasmani yang efektif untuk mengencangkan otot perut. Berikut adalah tahapan-tahapan gerakan sit up:

1. Berbaringlah dengan posisi punggung menyentuh lantai dan lutut ditekuk dengan telapak kaki menyentuh lantai.

2. Tempatkan tangan di belakang kepala dengan jari-jari terlipat dan siku menunjuk ke luar.

3. Angkat kepala dan bahu Anda dari lantai dan arahkan dada ke arah lutut dengan perlahan-lahan.

4. Tarik napas saat bergerak ke atas dan hembuskan napas saat kembali ke posisi awal.

5. Pastikan bahwa pergerakan yang Anda lakukan hanya melibatkan otot perut dan bukan otot leher atau belakang.

6. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10-15 kali dalam satu set, dan lakukan 2-3 set untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Penjelasan: