JAWABAN NO 1:

• berdiri kaki rapat,letakkan dua tangan. menumpu di atas alas (jauh kaki dan. tangan kira kira 60 cm)
• bengkokkan kedua tangan,latakkan. tengkuk leher pada alas, lalu lentingkan. tungkai ke atas bersamaan dangan. tolakan yang kuat.
• bengkokkan kedua tangan,latakkan. tengkuk leher pada alas, lalu lentingkan. tungkai ke atas bersamaan dangan. tolakan yang kuat.kaki mendarat ,pinggang melenting ke belakang,pinggul didorong ke depan.:

bengkokkan kedua tangan,latakkan. tengkuk leher pada alas, lalu lentingkan. tungkai ke atas bersamaan dangan. tolakan yang kuat.kaki mendarat ,pinggang melenting ke belakang,pinggul didorong ke depan.:

JAWABAN NO 2:

• Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.
• Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.
• Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.

JAWABAN NO 3:

Langkah kaki :

Langkah kaki :a. Gerakan langkah biasa.

Langkah kaki :a. Gerakan langkah biasa.b. Gerakan melangkahkan dan merapatkan kaki.

Langkah kaki :a. Gerakan langkah biasa.b. Gerakan melangkahkan dan merapatkan kaki.c. Gerakan langkah kaki silang.

Langkah kaki :a. Gerakan langkah biasa.b. Gerakan melangkahkan dan merapatkan kaki.c. Gerakan langkah kaki silang.d. Gerakan langkah kuda.

Langkah kaki :a. Gerakan langkah biasa.b. Gerakan melangkahkan dan merapatkan kaki.c. Gerakan langkah kaki silang.d. Gerakan langkah kuda.Ayunan lengan :

Langkah kaki :a. Gerakan langkah biasa.b. Gerakan melangkahkan dan merapatkan kaki.c. Gerakan langkah kaki silang.d. Gerakan langkah kuda.Ayunan lengan :a. Bentuk ayunan lengan.

Langkah kaki :a. Gerakan langkah biasa.b. Gerakan melangkahkan dan merapatkan kaki.c. Gerakan langkah kaki silang.d. Gerakan langkah kuda.Ayunan lengan :a. Bentuk ayunan lengan.b. Bentuk putaran lengan.

Langkah kaki :a. Gerakan langkah biasa.b. Gerakan melangkahkan dan merapatkan kaki.c. Gerakan langkah kaki silang.d. Gerakan langkah kuda.Ayunan lengan :a. Bentuk ayunan lengan.b. Bentuk putaran lengan.c. Bentuk gerakan lengan silang rentang.

JAWABAN NO 4:

Badan telungkup, kedua lengan lurus ke depan sejajar bahu, pandangan ke depan, posisi kepala agak tinggi dari lengan dan kedua kaki lurus ke belakang. Saat kedua belah lengan lurus ke depan, maka kedua belah kaki mengakhiri tendangan, dilanjutkan dengan menutup kedua belah kaki berdampingan.

JAWABAN NO 5:

• ketika posisi sudah meluncur atau mengapung, mulailah tangan mengayun kesamping dan kepala angkat ke atas.
• ketika posisi sudah meluncur atau mengapung, mulailah tangan mengayun kesamping dan kepala angkat ke atas.bersamaan saat melakukan di atas, angkat tumit ke atas dan tekuklah telapak kaki.
• ketika posisi sudah meluncur atau mengapung, mulailah tangan mengayun kesamping dan kepala angkat ke atas.bersamaan saat melakukan di atas, angkat tumit ke atas dan tekuklah telapak kaki.hiruplah nafas secepatnya, dan ketika tangan di putar ke samping, dan kemudian kaki melakukan tarikan untuk persiapan dorongan.

SEMOGA BERMANFAAT