Jawaban:

Jenis kompres dingin yang bisa digunakan

Kompres dingin dapat dilakukan dengan beberapa metode, yaitu:

Handuk es

Basahi handuk dengan air dingin dan peras sampai menjadi lembap.

Lipat handuk, masukkan ke dalam kantong plastik bersih.

Bekukan selama 15 menit.

Lepaskan dari kantong palstik dan letakkan di area yang cedera.

Es batu (ice pack)

Masukkan sekitar 0,5 kg es ke dalam kantong plastik.

Tambahkan air secukupnya hingga tidak menutupi es.

Keluarkan udara dalam kantong plastik tersebut, lalu tutup rapat kantongnya.

Bungkus kantong palstik tersebut dengan handuk basah dan oleskan di daerah cedera.

Air dingin (cold pack)

Kantong beku yang memiliki ukuran seperti kacang polong atau jagung, dan bisa bertahan 10-20 menit.

Campur tiga gelas air (710 ml) dan satu gelas (235 ml) spiritus ke dalam kantong lemari es.

Tutup rapat dan letakkan di lemari es sampai bertekstur seperti lumpur.

Anda bisa juga membeli cold pack yang bisa dipakai ulang.

Simpan di lemari es Anda. Beberapa cold pack yang tersedia dirancang untuk membungkus daerah yang cedera, seperti lengan atau lutut.

Berapa lama menggunakan kompres dingin pada cedera?

Kompres dingin dianjurkan untuk dilakukan minimal tiga kali pada luka yang membengkak dan meradang.

Untuk 72 jam pertama, kompres dingin selama 10 menit, sekali satu jam. Setelah itu, lakukan kompres dingin selama 15-20 menit, sebanyak tiga kali dalam sehari. Lakukan di pagi hari, siang atau sore setelah kerja atau sekolah, dan sekitar satu setengah jam sebelum tidur. Lakukan juga kompres ini setelah aktivitas yang panjang atau olahraga yang kuat.

Selalu gunakan kain di antara kulit dan es yang Anda gunakan untuk kompres, agar suhu dingin tidak menyentuh kulit secara langsung. Tekan semua daerah yang cedera dengan kompres. Jangan gunakan es selama lebih dari 15-20 menit setiap kali, dan jangan tertidur dengan kompres air dingin di kulit Anda.

Hindari daerah mata saat menggunakan kompres cold pack. Karena ini terlalu berat dan besar untuk digunakan pada atau sekitar mata. Selain itu, juga untuk menghindari luka bakar kimia jika cold pack bocor.