Tahapan-tahapan latihan teknik meluncur adalah persiapan, pelaksanaan, gerakan akhir.

Pembahasan

Teknik meluncur adalah tahapan yang harus dikuasai oelh atlet renang. Teknik meluncur dapat membantu perenang untuk mendapat hasil awal yang di inginkan. Sebagai pemula, latihan meluncur bisa dilakukan dengan cara berdiri di kolam, telapak salah satu kaki menyentuh bibir kolam dengan cara lutut di tekuk. Posisi tangan lurus keatas dengan kedua ibu jari saling menempel. Tundukkan tubuh dan usahakan tangan menyentuh air terlebih dahulu. Bersamaan dengan tangan yang menyentuh air, lakukan tolakan dengan menggunakan kaki yang di tekuk tadi.

Tahapan dalam melakukan teknik meluncur adalah.

1. Persiapan.

Berdiri tegap di tepi kolam, tekuk salah satu lutut kaki sehingga telapak kaki yang ditekuk menempel pada dinding kolam. Luruskan kedua tangan keatas hingga lengan menempel pada telinga dan kedua ibu jari saling menempel.

2. Pelaksanaan.

Bungkukkan badan kedepan sehingga tangan dan badan masuk kedalam air. Bersamaan dengan tangan yang menyentuh air, lakukan tolakan dengan menggunakan kaki yang di tekuk sekuat tenaga sehingga badan terdorong kedepan.

3. Gerakan akhir.

Ketika teknik meluncur sudah habis atau berhenti, turunkan kedua kaki sehingga kembali ke sikap awal yakni berdiri.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan berulang-ulang agar badan terbiasa dan mendapatkan hasil yang di inginkan.