1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada…a. Cara kaki menapak c. Panjang langkah
b. Kecondongan badan d. Memasuki garis finish

2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah…
a. Langkah panjang c. Langkah pendek
b. Langkah melayang d. Langkah menyilang

3. Pada gerakan jalan cepaat posisi kaki harus…
a. Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. Kedua kaki boleh melayang
c. Satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. Tidak ada ketentuan

4. Dibawah ini adalah teknik jalan cepat, kecuali…..
a. Start c. Finish
b. Teknik jalan cepat d. Langkah kaki

5. Start yang digunakan dalam perlombaan lari cepat adalah….
a. Start melayang c. Start berdiri
b. Start jongkok d. Start berlari

6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase…
a. Tumpuan dua kaki c. Relaksi
b. Tarikan d. Dorongan

7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase..
a. Tumpuan dua kaki c. Relaksi
b. Tarikan d. Dorongan

8. Tahapan ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan capat fase….
a. Tumpuan dua kaki c. Relaksi
b. Tarikan d. Dorongan

9. Fase ini dilakukan apabila fase tardahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase…
a. Tumpuan dua kaki c. Relaksi
b. Tarikan d. Dorongan

10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan..
a. Langkah kaki c. kecondongan badan
b. Panjang langkah d. Gerak ke depan

11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah…..
a. Start/ pertolakan c. Kecondongan badan
b. Panjang langkah kaki d. Koordinasi gerakan

12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah…
a. Start melayang c. Start duduk
b. Start jongkok d. Start berdiri

13. Letakkan tanga lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba…..
a. Persiapan awal c. Siaap
b. Bersedia d. Ya

14. Angkat panggul kearah depan atas tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba…
a. Persiapan awal c. Siaap
b. Bersedia d. Ya

15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba…
a. Persiapan awal c. Siaap
b. Bersedia d. Ya

16. Di bawah ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali…
a. Start c. Memasuki garis finish
b. Gerakan lari d. Saat melayang

17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada….
a. Ujung kaki c.Telapak kaki
b. Menempel tumit d. Bola-bola kaki

18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah…
a. Tegak lurus c. Direbahkan belakang
b. Condong ke depan d. Tergantung pada pelari

19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah….
a. Kuat dan rileks c. Kuat dan cepat
b. Perlahan- lahan d. Seirama dengan langkah kaki

20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah…
a. Hentikan kecepatan saat finish c. Melompat ke depan saat finish
b. Membusungkan dada ke depan d. Tidak ada ketentuan

Berikut adalah jawaban dari pertanyaan diatas:

1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada…
a. Cara kaki menapak

2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerak jalan cepat adalah…
b. Langkah melayang

3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus…
c. Satu kaki selalu kontak dengan tanah

4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali…
b. Teknik jalan cepat

5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah…
c. Start berdiri

6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah,berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan,merupakan gerakan jalan cepat fase…
a. Tumpuan dua kaki

7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada dia atas kaki penopang,merupakan gerakan jalan cepat fase…
b. Tarikan

8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki,merupakan gerakan jalan cepat fase…
c. Rileksasi

9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu,merupakan gerakan jalan cepat fase…
d. Dorongan

10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan…
c. Kecondongan badan

11. Kunci pertama yang harus d.ikuasai dalam lari jarak pendek adalah…
a. Start/pertolakan

12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah…
b. Start jongkok

13. letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu,jari jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.Hal ini merupakan start jongkok aba aba…
b. Bersedia

14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu,jadi garis panggung sedikit mnurun ke depan.hal ini merupakan start jongkok aba aba…
c. Siap

15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan melucur,tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan.Hal ini merupakan start jongkok aba aba…
d. Ya

16.Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek,kecuali…
d. Start

17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada…
a. Ujung kaki

18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah….
c. Direbahkan ke belakang

19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah…
d. Seirama dengan langkah kaki

20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah…
c. Melompat ke depan saat finish

Pelajari lebih lanjut:
- Lari dapat menguatkan yomemimo.com/tugas/9904981
- Fungsi lari zig zag yomemimo.com/tugas/9989036
- Fungsi lari bolak balik dengan melewati rintangan yomemimo.com/tugas/9640718

Kelas : 9
Pelajaran : Penjaskes
Kategori : Bab 4 - Atletik
Kata Kunci : Lari, Jauh, Pendek
Kode : 22