1. Cara melakukan handstand :

• Berdiri tegak dengan kaki rapat, kedua tangan lurus ke atas.
• Langkahkan salah satu kaki ke depan diteruskan membungkukkan badan ke depan dan meletakkan kedua telapak tangan di matras.
• Ayunkan kaki ke atas diikuti kaki satunya dan rapatkan sehingga membentuk garis vertikal anara lengan, badan, dan kedua kaki lurus ke atas.
• Pertahankan sikap tersebut beberapa saat, dan jaga keseimbangan.
• Turunkan kembali kedua kaki ke lantai, satu per satu dan kembali ke posisi awal.

2. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan handstand ;

• Lentingan pinggang terlalu lebar.
• Kurang menengadahnya bagian kepala.
• Bengkoknya kedua atau salah satu siku tangan.
• Tangan yang diletakkan di lantai terlalu sempit atau terlalu lebar.
• Jari tangan tidak merapat dan tidak menghadap depan.
• Kaki yang diayunkan kurang kuat.