Jawaban:

Kelenturan atau flexibility sering diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian.

Contoh-contoh latihan kelenturan antara lain adalah sebagai berikut :

v Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai.

Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung.

Sikap Awal : Duduk telunjur kedua kaki rapat

badan tegak pandangan ke depan

Sikap Pelaksanaan : Badan bungkukkan perlahan-lahan sampai usahakan

mencium lutut

Sikap Akhir : kembali kesikap Awal

v Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai.

Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang.

v Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang pada gerakan senam lantai.

Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang.

v Latihan berbaring kangkang.

Latihan ini bertujuan untuk melatih kelentukan otot pinggang.

v Latihan kayang.