1. • Ambil posisi tegak dengan membuka

kaki selebar bahu dengan posisi tangan

ke atas membentuk huruf V.

• Majukan salah satu kaki ke depan.

• Bertolak dengan kaki belakang sambil

diayunkan ke udara.

• Turunkan salah satu tangan ke lantai

untuk menumpu.

2. • Meningkatkan kelenturan tubuh

• Membuat tulang sehat dan kuat

• Membantu meningkatkan kekuatan otot

• Mencukupi kebutuhan olahraga setiap hari

3. Gerakan meroda adalah suatu gerakan

ke samping dimana pada suatu saat

bertumpu atas kedua tangan dengan

kaki terbuka lebar. Meroda memiliki

tiga komponen penting di dalamnya

yaitu: awalan, saat gerakan, dan pendaratan.

4. • Menumpu dengan meletakkan tangan

yang dekat dengan arah gerakan / matras

terlebih dahulu.

• Diikuti kaki yang berlawanan dari tangan

yang menumpu terangkat naik, lalu

bergantian menumpu dengan tangan

serta dikuti kaki yang lain terangkat.

• Sikap berdiri dengan kedua tangan

terbuka dan kaki lurus terbuka.

• Mendarat dengan cara menurunkan

kaki satu persatu.

5. Cara melakukan gerak guling belakang:

Tundukkan kepala ke depan hingga

dagu menyentuh dada. Dorong badan

ke belakang untuk melakukan gerakan

berguling. Ketika punggung menyentuh

matras, lakukan tolakan dengan kedua

tangan dengan kedua kaki tetap ditekuk

di depan dada.

6. Guling belakang merupakan salah satu

gerakan pada senam lantai. Guling

belakang dilakukan di lantai dengan

alat bantu berupa matras.

7. • Pegang belakang kepala dan menolak

pada kedua lutut.

• Dorong punggung saat akan duduk.

• Berdiri di sisi orang tersebut dengan

kedua tangan agak mengangkat panggul

peserta didik dan membawanya ke arah

depan pada saat yang sama memperingatkan

orang tersebut agar tetap menekuk kepala

sedalam-dalamnya.

8. • Posisi awal dilakukan dengan berdiri

tegap menghadap matras dengan

kedua kaki rapat dan kedua tangan

diangkat keatas.

• Kemudian bungkukkan kaki kedepan

hingga kedua telapak tangan menyentuh

matras.

• Masukkan kepala diantara kedua

tangan hingga dagu menyentuh dada.

• Dorong badan kedepan untuk melakukan

gerakan berguling. Ketika punggung

menyentuh matras dan tungkai kaki berada

di atas kepala, lemparkan kedua kaki ke

depan atas dan dibantu dengan tolakan

kedua tnagan hingga posisi badan

melenting ke depan atas.

• Gerakan akhir dilakukan posisi badan

berdiri tegap, kedua kaki rapat, dan kedua

tangan diangkat ke atas.

9. Gerakan guling lenting merupakan

gerakan tubuh ke atas dan depan yang

dilakukan dengan melempar kedua

kaki dan tolakan kedua tangan.

10. • Kecepatan / speed

• Kecepatan reaksi

• Daya ledak / power

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan / endurance

• Kelenturan

• Komposisi

Semoga membantu

Jadikan jawaban tercerdas ya

Jangan lupa Follow :)