Jawaban:

1.Awali dengan aktivitas rekreasi ringan. Ketika pertama kali membiasakan diri dengan cuaca panas, sebaiknya mulai dengan santai dan ringan sampai Anda mengetahui cara meresponsnya. Berjalan-jalanlah, berolahraga ringan, atau berkebun sedikit. Pastikan aktivitas Anda tidak berlebih; kalau terlalu lama, Anda akan cepat merasa lelah. [1]

Kemungkinan Anda tidak siap untuk dapat langsung beraktivitas normal apabila baru pindah ke daerah bercuaca hangat.

Keluarlah ketika masih pagi dan biarkan tubuh membiasakan diri. [2]

2.Matikan penyejuk ruangan (AC). Coba turunkan suhu termostat 1-2 derajat setiap hari selama dua minggu. Hal ini membantu kondisi di dalam ruangan menyerupai luar ruangan. Berkat paparan terhadap suhu di atas rata-rata secara terus-menerus, tubuh akan terpaksa beradaptasi. [3]

Tujuan umumnya, termostat harus tidak boleh 10 derajat lebih dingin dari suhu luar ruangan setelah mencapai aklimatisasi puncak. [4]

Kemajuan Anda akan melambat jika terus mengandalkan AC untuk mendinginkan diri.

3.Persiapkan mental. Sebelum keluar ruangan, minum minimal 350 ml air dingin untuk memastikan tubuh memulai dalam keadaan terhidrasi dengan baik. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk menenangkan diri, dan bersiaplah untuk berkeringat. Panas terik memang sangat tidak nyaman. Semakin cepat Anda membiasakan diri dengan lingkungan, semakin mudah Anda dapat mengatasi cuaca panas. [5]

Bersabarlah. Membiasakan diri terhadap perubahan suhu memang memakan waktu

4.Pertahankan momentum. Hanya dibutuhkan waktu satu minggu untuk menghilangkan kebiasaan yang susah payah dibangun. Untuk mempertahankan keadaan Anda, cuaca panas harus ditahan untuk hari-hari berikutnya. Kalau kebiasaan sudah hilang, Anda harus bekerja keras untuk kembali memperolehnya. [6]

Patuhi jadwal reguler untuk beraktivitas dan berolahraga luar ruangan. Untuk hasil terbaik, lakukan minimal 2-3 hari seminggu.

Penjelasan:

kebanyakan ya hehehe (^_^ ;)