Latihan Untuk Melatih Kekuatan Otot Perut adalah Sit Up, Push Up, Plank, Bicycle Crunch, Mountain Climber

Pembahasan:

Latihan yang dapat menguatkan Otot Perut adalah latihan :

1. Sit Up, adalah latihan ketahanan abdomen untuk menguatkan dan mengencangkan otot-otot perut. Cara melakukan sit up adalah dengan mengangkat tubuh keatas, kearah lutut. Saat menaikkan badan, hembuskan nafas dengan rileks. Setelah tubuh di angkat dan mendekati lutut, segera kembalikan tubuh pada posisi semula atau posisi berbaring terlentang.
2. Push Up, adalah latihan aktivitas fisik untuk melatih otot bagian atas seperti perut. Cara melakukan nya adalah badan tengkurap, kedua tangan dilipat di samping badan.
3. Plank, adalah bentuk latihan untuk mengolah inti tubuh terkait tinggul, punggung bawah dan perut dengan gerakan menggunakan lengan bawah sebagai titik tumpunya .
4. Bicycle Crunch, adalah olahraga yang bisa menguatkan otot perut dan membuat perut tampak rata. Cara melakukan nya dengan mengayunkan kedua kaki keudara.
5. Mountain Climber, adalah latihan gabungan yang melatih beberapa sendi dan otot secara bersamaan dari leher hingga kaki. Latihan ini menargetkan perut, punggung, pinggul, paha depan, paha belakang dan bokong.

• Pentingnya latihan kekuatan Otot Perut :

1. Latihan kekuatan otot perut dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dan masa otot, memperkuat sendi, menambah stamina.
2. Memperlancar peredaran darah
3. Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
4. Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
5. Menjaga Fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
6. Memperbaiki Postur tubuh
7. Mengurangi risiko penyakit tertentu seperti penyakit jantung, athritis, diabetes, obesitas, dan sakit pinggang
8. Meningkatkan kualitas tidur dan Mencegah insomnia.

Pelajari Lebih Lanjut :

Materi tentang Cara Melakukan Latihan Kekuatan Otot Perut yomemimo.com/tugas/14763398

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4