Jawaban:

1. Mengurangi kegiatan yang dapat mengganggu belajar dalam kehidupan sehari-hari:

- Mematikan atau menyimpan gadget saat sedang belajar untuk menghindari gangguan dari media sosial, pesan, atau notifikasi.

- Menentukan waktu khusus untuk belajar tanpa gangguan dari tugas rumah tangga atau aktivitas lainnya.

- Menciptakan lingkungan belajar yang tenang dan bebas dari gangguan, misalnya dengan menggunakan earphone atau mencari ruangan yang sepi.

- Mengatur jadwal belajar yang teratur dan konsisten untuk menghindari gangguan spontan atau penundaan.

- Mengurangi atau menghindari kegiatan sosial yang berlebihan yang dapat mengganggu fokus belajar.

2. Meningkatkan cara belajar dalam kehidupan sehari-hari:

- Membuat jadwal belajar yang teratur dan mengikuti rencana tersebut.

- Membuat catatan atau rangkuman selama proses belajar untuk membantu memahami materi dengan lebih baik.

- Menggunakan teknik belajar yang sesuai dengan gaya belajar pribadi, misalnya dengan menggambar, membuat mind map, atau menjelaskan materi kepada orang lain.

- Mencari sumber belajar yang beragam, seperti buku, video, atau kursus online, untuk mendapatkan pemahaman yang lebih luas tentang topik yang dipelajari.

- Berdiskusi dengan teman atau bergabung dalam kelompok belajar untuk saling membantu dan memperoleh wawasan baru.

3. Penerapan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dalam kehidupan sehari-hari:

- Menjaga pola tidur yang cukup dan teratur untuk mendukung kesehatan fisik dan kejelasan pikiran.

- Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, untuk menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi stres.

- Mengatur waktu istirahat dan relaksasi dalam jadwal harian, misalnya dengan meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan hobi yang disukai.

- Menghindari kebiasaan yang merugikan kesehatan, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, atau mengonsumsi makanan tidak sehat.

- Mencari dukungan sosial dari keluarga, teman, atau profesional jika mengalami tekanan mental atau perlu bantuan dalam menjaga kesehatan mental.