Ayo, Jaga Kesehatan Jantung KitaJantung adalah organ vital bagi manusia. Organ sebesar kepalan tangan ini bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam aliran darah ini terkandung oksigen dan nutrisi untuk seluruh tubuh. Namun sayangnya, gaya hidup saat ini justru merusak kerja jantung. Gaya hidup tidak sehat menyebabkan tiap orang memiliki risiko yang sama untuk terkena penyakit jantung.

Untuk mencegah hal ini, Pauline Endang Praptini, spesialis gizi klinik RSUP Fatmawati, yang ditemui beberapa waktu lalu, mengungkap sejumlah tips agar jantung kita tetap sehat. Berbagai tips agar jantung kita tetap sehat sebagai berikut.

1. Pola Pikir Sehat

Hal ini terletak pada kecerdasan seseorang mengatur emosi. "Jangan mudah marah," ungkap Pauline. Hal ini disebabkan saat seseorang sedang marah, hormon akan bekerja lebih keras dan tekanan darah juga naik sehingga lebih mudah terkena serangan jantung. "Ada kenalan saya usianya 48. Sebelumnya, dia sudah ada riwayat jantung. Pada suatu hari, dia marah tak terkendali dan langsung meninggal karena strok."

2. Istirahat Cukup Pauline menyarankan tidur yang cukup. "Tidur adalah istirahat tak tergantikan. Tidak bisa menggantikan waktu tidur dengan menonton televisi misalnya. Karena saat tidur, sel-sel yang rusak diperbaiki secara alami oleh tubuh. Oleh karena itu, jika seseorang tidak cukup tidur, metabolisme orang tersebut akan terganggu.


3.Olahraga

Ini menjadi satu-satunya saran Pauline untuk aktivitas sehat. "Tentunya olahraga yang cukup dan rutin." Pauline menyarankan olahraga empat sampai enam kali seminggu, "Cukup empat puluh lima menit sampai satu jam. Tidak perlu terlalu lama."

4.Pola Makan Sehat

Pauline menyebutnya sebagai 31, "Terdiri atas jumlah, jenis, dan jadwal Pauline menyarankan untuk memulai hari dengan sarapan, "Kalau sarapan, mungkin cukup dengan nasi, sayur, dan lauk seadanya. Tapi, kalau tidak sarapan, begitu sampai di kantor, kita beli gorengan Dalam gorengan kolesterolnya tinggi, terutama yang digoreng dengan jelantah. Atau, begitu makan siang, makanan satu meja dimakan semua." Pengaturan jadwal makan akan memperingan kerja lambung dan memperkecil risiko diabetes, "Karena kita makan sesuai porsi. Porsi makan sebaiknya kecil, tapi sering. Selain itu, semakin tua, porsi makan kita akan semakin sedikit." Sementara itu, jadwal makan ideal adalah tiga kali makan utama dan dua kali makan selingan.

5.Awas Karbohidrat

Pauline menyarankan pengaturan karbohidrat untuk pola jenis makanan. "Karbohidrat adalah sumber energi utama. Satu gram karbohidrat menghasilkan energi empat kilo kalori. Terdiri atas dua jenis, yaitu sederhana dan kompleks. Jumlah paling banyak untuk dikonsumsi adalah 55 sampai 65 persen dari kalori total. Lebih menguntungkan mengonsumsi karbohidrat kompleks.

6. Tidak Merokok

Bisa dipastikan merokok akan berdampak buruk pada kesehatan kita. Kandungan zat yang terdapat dalam rokok membahayakan tubuh kita dan orang lain yang ikut menghirup asap rokok.

tolong carikan teks persuasi, minimal 5!​