Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengetahui kandungan dalam makanan:

Membaca label nutrisi: Pada kemasan makanan biasanya terdapat informasi tentang kandungan nutrisi dan bahan-bahan yang digunakan. Pastikan untuk membaca dengan cermat dan memperhatikan ukuran porsi.

Menggunakan aplikasi kesehatan: Saat ini banyak tersedia aplikasi kesehatan yang dapat membantu menghitung kandungan nutrisi dalam makanan. Beberapa aplikasi tersebut juga dapat menunjukkan rekomendasi porsi dan jumlah kalori yang diperlukan.

Menggunakan timbangan makanan: Dengan menggunakan timbangan makanan, kita dapat mengetahui berapa gram atau ons dari suatu jenis makanan yang kita konsumsi. Hal ini dapat membantu kita untuk memperkirakan jumlah nutrisi yang kita konsumsi.

Mengonsultasikan dengan ahli gizi: Jika kita memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ingin mengetahui kebutuhan nutrisi yang spesifik, kita dapat berkonsultasi dengan ahli gizi yang dapat memberikan informasi yang lebih terperinci dan spesifik.

Dengan mengetahui kandungan dalam makanan yang kita konsumsi, kita dapat memperkirakan jumlah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan menjaga kesehatan secara lebih baik.