Jawaban:

hai ini ya, jangan copas sama persis yaa!

Penjelasan:

Bab 2: Upaya Menjaga Kesehatan Mata Diera Digital

2.1 Penjelasan tentang Mata Diera Digital

Mata Diera Digital atau Computer Vision Syndrome (CVS) adalah kondisi mata yang sering terjadi pada orang yang sering menggunakan perangkat elektronik seperti komputer, laptop, smartphone, dan tablet. Gejala umum dari CVS antara lain mata kering, mata merah, sakit kepala, penglihatan buram, dan bahkan nyeri leher dan punggung.

2.2 Faktor Penyebab Mata Diera Digital

CVS disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronik, posisi yang tidak ergonomis saat menggunakan perangkat, durasi penggunaan yang terlalu lama, kurangnya waktu istirahat, serta kurangnya asupan nutrisi yang baik bagi kesehatan mata.

2.3 Upaya Menjaga Kesehatan Mata Diera Digital

Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dari CVS adalah sebagai berikut:Bab 2: Upaya Menjaga Kesehatan Mata Diera Digital

2.3.1 Gunakan Perlindungan Mata

Gunakan kacamata yang dilengkapi dengan filter cahaya biru saat menggunakan perangkat elektronik dalam jangka waktu yang lama. Perlindungan ini dapat membantu mengurangi radiasi cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronik.

2.3.2 Posisi Duduk yang Benar

Pastikan posisi duduk Anda nyaman dan ergonomis, dengan jarak antara mata dan layar perangkat elektronik minimal 50-60 cm dan posisi layar yang sejajar dengan pandangan mata. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada mata dan leher saat menggunakan perangkat elektronik.

2.3.3 Istirahat Secara Teratur

Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek yang jauh selama minimal 20 detik. Lakukan pula istirahat selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

2.3.4 Asupan Nutrisi yang Baik

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Beberapa contoh makanan tersebut adalah wortel, brokoli, kacang-kacangan, dan ikan salmon.

2.3.5 Kurangi Penggunaan Perangkat Elektronik

Kurangi penggunaan perangkat elektronik dalam waktu yang lama dan gunakan waktu istirahat untuk melakukan kegiatan lain yang tidak melibatkan penggunaan perangkat elektronik.

2.4 Kesimpulan

Mata Diera Digital adalah suatu kondisi mata yang sering terjadi pada orang yang sering menggunakan perangkat elektronik. Beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya CVS adalah cahaya biru, posisi yang tidak ergonomis, durasi penggunaan yang terlalu lama, kurangnya waktu istirahat, serta kurangnya asupan nutrisi yang baik bagi kesehatan mata. Upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dari CVS adalah menggunakan perlindungan mata, posisi duduk yang