Jawaban:

Penjelasan:

Bab 2: Upaya Menjaga Kesehatan Mata Diera Digital

Dalam era digital, kebutuhan untuk terus menggunakankomputer dan gadget semakin meningkat. Dalam beberapa kasus, pekerjaan yang membutuhkan pemakaian gadget dapat menyebabkan masalah kesehatan mata yang serius. Namun, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata selama penggunaan digital.

2.1 Istirahatkan Mata Secara Teratur

Mata butuh istirahat ketika melihat objek digital dalam waktu yang lama. Ketika menggunakan gadget atau bekerja di depan komputer, penting untuk mengambil waktu istirahat singkat setiap 20 menit dan menjauh dari layar selama 20 detik. Cara ini dapat membantu meminimalkan kelelahan mata dan memastikan bahwa mata Anda tetap sehat.

2.2 Hindari Menatap Layar Dalam Kondisi Gelap

Mata Anda lebih sulit menyesuaikan diri dalam kondisi gelap, jadi sebaiknya hindari melihat layar dalam kondisi minim cahaya. Selain itu, jangan melihat layar terlalu dekat. Pastikan bahwa posisi kepala dan layar berjarak setidaknya 50 cm.

2.3 Perhatikan Pencahayaan Ruangan

Pencahayaan yang kurang baik dapat mempengaruhi kesehatan mata Anda. Oleh karena itu, pastikan pencahayaan di ruangan Anda cukup, tetapi tidak terlalu terang. Jangan terlalu banyak menggunakan lampu neon yang cenderung membuat mata cepat lelah.

2.4 Gunakan Kacamata dengan Lensa Anti-Silau

Lensa anti-silau membantu melindungi mata Anda dari pantulan cahaya dari layar gadget dan komputer. Gunakan kacamata ini jika Anda sering bekerja di depan komputer atau menghabiskan banyak waktu untuk menggunakan gadget.

2.5 Minum Air yang Cukup

Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Air membantu menjaga kelembaban mata dan menghindari kering serta berdebar. Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air setiap hari.

Dalam kesimpulannya, penting untuk menjaga kesehatan mata Anda selama penggunaan gadget dan komputer. Ada beberapa upaya yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, termasuk istirahatkan mata secara teratur, hindari menatap layar dalam kondisi gelap, perhatikan pencahayaan ruangan, gunakan kacamata dengan lensa anti-silau, dan minum air yang cukup. Dengan melakukan ini, Anda dapat menikmati penggunaan gadget dan komputer Anda tanpa harus khawatir tentang masalah kesehatan mata yang serius.