Jawaban:

Penjelasan:

6. B. kelenturan

7. B. pinggang

8. B.

9. C. baik

10. C. pembuluh darah

11. D.

12. C.Oksigen

13. D

14. B

15. D

16. C

17. A

18. C

19. D

20. D

B.

1.memperkuat otot

3.mengukur kekuatan serta melatih daya tahan otot lengan dan bahu

4. statis

5. daya tahan atau endurance

6. back up

7. flexibility

8. physical fitness

9. matras

10. power

C.

1. menjaga berat badan,meningkatkan kesehatan otot dan tulang,mengontrol kadar gula darah

2.tenaga yang dikeluarkan otot atau sekelompok otot untuk berkontraksi pada saat menahan beban maksimal

3. Sederhananya, gunakan dua jari (telunjuk dan jari tengah) untuk meraba nadi di pergelangan tangan sampai merasakan denyutannya lalu hitunglah jumlah denyut nadi selama satu menit, atau bisa juga dengan cara menghitung per 15 detik lalu dikalikan dengan empat.

4.Siapkan alas yang akan kamu gunakan.

Berbaring dengan keadaan telungkup.

Letakkan kedua tanganmu di belakang kepala.

Setelah mendengar aba aba dari gurumu angkat tubuh bagian atasmu ke belakang.

Lakukan gerakan tersebut sebanyak delapan hitungan.

5.- pull-up selama 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra

- untuk mengetahui kekuatan dan daya tahan otot perut, bisa melakukan tes aktivitas sit-up selama 60 detik untuk putri dan putra.

- Lari selama 12 menit untuk untuk mengukur kekuatan serta daya tahan otot tubuh dan jantung dan mengetahui tingkat kadar oksigen serta energi dalam tubuh ketika menjalani aktivitas fisik.

6. posisikan tubuh telentang lalu tekuk kedua lutut hingga telapak kaki menyentuh matras. Lalu, kuatkan bagian inti tubuh sambil menarik napas dalam dan mulai angkat punggung dari lantai menuju ke arah depan. Terakhir turunkan kembali punggung ke posisi semula

7. -Berdirilah di depan tembok atau dinding yang datar.

-Letakkanlah telapak tangan di atas dinding.

-Push-up dilakukan dengan cara membengkokkan lengan sehingga membuat badan begerak maju.

-Luruskanlah lengan kembali Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.

8. no 8 ada tabel ya

9. Faktor keturunan ini berpengaruh terhadap kapasitas jantung, perut, postur tubuh, sel darah, obesitas, dan serat atas.

10.Berdiri diatas bangku dengan kedua kaki rapat lurus dan rapat. Lutut bagian belakang lurus. Secara perlahan bungkukan badan dengan posisi lengan dan kedua tangan lurus kebawah dan menyentuh mistar skala.usahakan agar ujung jari kedua tangan mencapai skala sejauh mungkin dan pertahankan selama tiga detik.

PERBAIKAN

1. muscular power/daya otot

2. 100 meter dan 400 meter

3.skipping

4. berbaring telentang

5. paling dekat 50 meter dan minimal yang paling jauh adalah 100 meter