Jawaban:

Penjelasan:

Bab 2: Pembahasan

Upaya Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Perkembangan teknologi informasi dan komunikasi, terutama dalam bentuk perangkat elektronik seperti komputer, smartphone, tablet, dan televisi, telah mengubah cara manusia berinteraksi dengan dunia. Namun, penggunaan perangkat digital dalam waktu yang lama dan intensif dapat berdampak negatif pada kesehatan mata. Oleh karena itu, diperlukan upaya yang tepat untuk menjaga kesehatan mata di era digital.

2.1 Dampak Penggunaan Perangkat Digital pada Kesehatan Mata

Penggunaan perangkat digital dalam waktu yang lama dan intensif dapat menyebabkan sejumlah dampak negatif pada kesehatan mata. Beberapa dampak tersebut antara lain:

Sindrom Mata Kering: Penggunaan perangkat digital yang berkepanjangan dapat membuat mata menjadi kering karena pengguna cenderung mengurangi frekuensi berkedip saat menatap layar. Hal ini dapat menyebabkan mata kering, perih, dan iritasi.

Penyakit Mata Terkait Usia: Terlalu sering menggunakan perangkat digital dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit mata terkait usia, seperti presbiopia (kaburnya penglihatan pada jarak dekat) dan degenerasi makula (kerusakan pada bagian pusat retina).

Penurunan Kualitas Penglihatan: Menatap layar perangkat digital dalam waktu yang lama dapat menyebabkan penglihatan menjadi kabur atau berkualitas rendah, terutama pada jarak dekat.

Gangguan Tidur: Paparan cahaya biru yang dihasilkan oleh layar perangkat digital dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur pola tidur. Hal ini dapat mengganggu tidur dan mengakibatkan gangguan tidur yang berdampak pada kesehatan mata.

2.2 Upaya Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Untuk menjaga kesehatan mata di era digital, diperlukan upaya yang tepat. Beberapa upaya yang dapat dilakukan antara lain:

Istirahat Mata secara Teratur: Pengguna perangkat digital sebaiknya melakukan istirahat mata secara teratur, misalnya dengan prinsip 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, beri istirahat pada mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) untuk mengurangi beban pada mata.

Mengatur Pencahayaan Layar: Pengguna sebaiknya mengatur pencahayaan layar perangkat digital agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Pencahayaan yang tepat dapat membantu mengurangi tekanan pada mata.

Menggunakan Fitur Blue Light Filter: Beberapa perangkat digital memiliki fitur blue light filter yang dapat mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu tidur dan kesehatan mata. Fitur ini dapat diaktifkan pada pengaturan perangkat.