Senam ritmik atau yang disebut senam irama dapat dilakukan menggunakan alat maupun tanpa alat. Alat yang biasanya dipakai dalam senam ritmik adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi.  Dengan irama maka pesenam perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama. Ini dilakukan agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.  

Aktivitas gerak ritmik harus dilakukan dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh, seperti kepala, tangan dan kaki.

Aktivitas gerak ritmik juga harus memadukan kemampuan gerak tubuh dengan mengikuti irama musik atau lagu tertentu.

Agar aktivitas gerak ritmik bisa dilakukan dengan baik, ada tiga prinsip utama dalam aktivitas gerak ritmik.

Irama Kunci utama dalam aktivitas gerak ritmik adalah menggerakkan anggota tubuh sesuai dengan irama musik. Maka dari itu prinsip utama dalam aktivitas gerak ritmik adalah irama. Irama yang biasanya digunakan dalam gerak ritmik adalah 2/4, 3/4 serta 4/4. Contohnya adalah gerak langkah kaki rapat atau by trek pas yang bisa dilakukan dengan menggunakan irama 3/4 serta 4/4. Contoh lainnya adalah langkah kaki biasa atau looppas yang gerakannya bisa dilakukan dengan menggunakan irama 2/4, 3/4 serta 4/4. Fleksibilitas tubuh (kelentukan) Fleksibilitas tubuh juga sering disebut sebagai kelentukan tubuh dalam melakukan gerak aktivitas ritmik.

Analisis Gerak Ritmik Langkah Kaki Fleksibilitas tubuh sangat penting dalam melakukan gerakan ritmik. Karena fleksibilitas merupakan hal utama yang harus dimiliki oleh tiap pesenam. Fleksibilitas tubuh bisa dilatih melalui beberapa latihan seperti butterfly stretch serta quad stretch. Ini dilakukan agar hasilnya maksimal, latihan kelentukan tubuh harus rutin dilakukan dalam jangka waktu yang cukup panjang.

Kontinuitas gerakan Kontinuitas gerakan tercipta dari rangkaian gerak olah tubuh yang disesuaikan dengan irama musik. Ini agar bisa menghasilkan kontinuitas gerakan yang indah dan serasi, butuh latihan yang tidak sebentar. Gerakan Senam Kesegaran Jasmani Selain itu, kontinuitas gerakan juga membutuhkan penguasaan teknik dasar aktivitas gerak ritmik, seperti sikap awal tubuh, gerakan langkah kaki dan ayunan tangan. Irama, fleksibilitas tubuh serta kontinuitas gerakan merupakan tiga prinsip utama yang harus dimiliki dalam melakukan aktivitas gerak ritmik. Semuanya butuh proses latihan yang cukup panjang dan rutin. Tiga prinsip utama ini bisa tercapai jika menguasai tiga teknik dasar aktivitas gerak ritmik.

=================================================================

Detail Jawaban :

Mapel  : PJOK

Sekolah Dasar