Jawaban:

1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

a. Daya tahan otot

b. Daya ledak

c. Kecepatan

d. Kekuatan

e. Kelincahan

= E

2. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

a. Pusp up

b. Squat thrus

c. Angkat tubuh

d. Tarik tambang

e. Sit up

= E

3. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a. Derajat latihan

b. Intensitas latihan

c. Metode latihan

d. Efek latihan

e. Lama latihan

= D

4. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a. Endurance

b. Strength

c. Power

d. Stretching

e. Speed

= D

5. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..

a. Recocery

b. Competition

c. Performance

d. Frekuensi

e. Intensitas

= A

6. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……

a. Kelincahan

b. Kekuatan

c. Koordinasi

d. Kecepatan

e. Kelenturan

= E

7. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……

a. Tinju

b. Soft ball

c. Bola voli

d. Sepak bola

e. Angkat besi

= D

8. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….

a. Squat jump

b. Shuttle run

c. Interval traning

d. Squart thrust

e. Vertical jump

= B

9. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……

a. Tenaga otot

b. Daya tahan otot

c. Daya ledak otot

d. Kekuatan otot

e. Power

= C

10. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..

a. Daya ledak

b. Koordinasi

c. Keseimbangan

d. Kelenturan

e. Kelincahan

= A

11. Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …

a. Warning up

b. Stretching

c. Wining stude

d. Cool down

e. Toke off

= D

12. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….

a. Kekuatan otot

b. Daya tahan

c. Kecepatan dan kelentukan

d. Kecepatan

e. Daya ledak

= C

13. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….

a. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama

b. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.

c. Daya ledak yang baik

d. Kemampuan bergerak yang cepat

e. Kemampuan memperluas sendi

= A

14. Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….

a. Berdiri tegak

b. Pencernaan yang baik

c. Kejernihan pikiran

d. Ketahanan paru jantung

e. Kekuatan mental

= D

15. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …

a. 2,0 km

b. 2,4 km

c. 3,4 km

d. 4,2 km

e. 5,2 km

= B

16. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh.

a. Karbohidrat

b. Vitamin

c. Oksigen

d. Lemak

e. Protein

= C

17. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

a. Jantung

b. Paru-paru

c. Liver

d. Diabetes

e. Ginjal

= A

18. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

a. Tingkat kesehatan seseorang

b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas

c. Besar kecil otot

d. Volume daya tahan yang tinggi

e. Derajat kebugaran jasmani

= D

19. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….

a. Ketegangan otot

b. Kram saat olahraga

c. Pingsan akibat olahraga

d. Cidera saat olahraga

e. Gangguan kesehatan

= E

20. Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah ….

a. Daya tahan paru jantung

b. Kekuatan otot

c. Kecepatan

d. Kelenturan

e. Keseimbangan

= E

udah nih semoga bermanfaat