Gerakanyang banyak dilakukan padaaktivitas gerak beriramaadalahlangkah kakidanayunan lengan.

Pembahasan

Senam irama adalah salah satu jenis olahraga yang termasuk dalam cabang olahraga senam. Dalam pelaksanaannya, gerakan dalam senam irama ini dilakukan selaras dengan irama yang dihasilkan oleh iringan yang digunakan. Gerakan senam irama yang dilakukan selaras dengan irama yang digunakan ini akan menghasilkan keindahan gerakan. Maka dari itu, senam irama juga bisa menghasilkan keindahan gerakan selain bisa meningkatkan kebugaran jasmani pada diri seseorang. Manfaat dari melakukan senam irama secara terataur terhadap kebugaran jasmani pada diri seseorang adalah bisa meningkatkan kelenturan tubuh dan juga keseimbangan tubuh.

Gerakan dasar dari aktivitas senam irama adalah gerakan langkah kaki dan ayunan lengan. Kedua gerakan dasar ini bisa dilakukan secara terpisah ataupun bisa dilakukan secara bersamaan atau dikombinasikan. Ketika kita mengkombinasikan kedua gerak dasar ini, kita memerlukan koordinasi tubuh yang baik.

Berikut adalah beberapa variasi dari gerakan langkah kakidalamsenam irama:

• Langkah biasa
• Langkah rapat
• Langkah depan

Berikut adalah beberapa variasidari gerakanayunan lengan dalam senam irama:

• Ayunan satu lengan ke depan dan belakang.
• Ayunan satu lengan ke samping.
• Ayunan satu lengan melingkar di atas kepala.

Berikut adalah caramelakukan gerakanlangkah rapatdalamsenam irama:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke arah depan.
2. Posisikan kedua lengan di pinggang dengan keadaan tertekuk.
3. Langkahkan kaki kanan ke arah depan sehingga berada di depan kaki kiri.
4. Langkahkan kaki kiri ke arah depan sehingga berada di depan kaki kanan.
5. Tarik kaki kanan ke arah kaki kiri hingga berada rapat dengan kaki kiri.
6. Sikap akhir dari gerakan adalah berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.

Berikut adalah caramelakukan gerakanayunan satu lengan ke depan dan belakang:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke arah depan.
2. Luruskan kedua lengan ke arah depan.
3. Ayunkan lengan kiri ke arah belakang dengan arah pandang mengikuti arah ayunan lengan.
4. Lengan kanan tetap berada pada posisi lurus.
5. Ayunkan lengan kiri hingga kembali pada posisi awal.
6. Lakukan gerakan yang sama namun menggunakan lengan kanan.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang unsur senam irama

yomemimo.com/tugas/5487235

Materi tentang alat senam irama

yomemimo.com/tugas/25394898

Materi tentang manfaat senam irama

yomemimo.com/tugas/40784167

Detail jawaban

Kelas: 4

Mapel: Penjaskes

Bab: 12 - Senam Irama Lanjutan

Kode: 4.22.12

#TingkatkanPrestasimu