Jawaban:

1.Salmon Salmon dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang sehat. Namun selain itu, 227 gram salmon juga mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin D harian. Jadi konsumsi salmon dapat menyehatkan jantung maupun tulang sekaligus.

2. Bayam Jika produk susu bukan jadi pilihan Anda, maka pilihlah bayam sebagai sumber kalsium. Satu mangkuk bayam yang dimasak mengandung hampir 25 persen kebutuhan kalsium harian, ditambah serat, zat besi, dan vitamin A.

3. Sereal Sereal tertentu yang dibuat dari biji-bijian utuh, buah, dan kacang mengandung hingga 25 persen kebutuhan vitamin D harian.

Karena Tulang adalah jaringan tubuh kaku yang terdiri dari sel-sel yang tertanam dalam antar sel keras yang berlimpah. Dua komponen pada tulang, yakni kolagen dan kalsium gosfat.

Penjelasan:

Semoga Bermanfaat