Jawaban:

Sayuran dan buah banyak mengandung nutrisi berupa Vitamin dan mineral

Contohnya :

Apel :

Buah apel diketahui rendah kalori serta mengandung beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan kalium. Tak hanya itu, buah apel juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid, dan pektin yang baik bagi kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Kandungan vitamin dalam apel, termasuk:

Vitamin C, vitamin yang dapat bertindak sebagai molekul antioksidan dan memainkan peran penting bagi tubuh.

Vitamin B9, atau yang dikenal juga dengan asam folat.

Vitamin K, berperan dalam metabolisme tulang dan pembekuan darah.

Vitamin E, vitamin yang juga memiliki efek antioksidan.

Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh

Melindungi Fungsi Jantung.

Sifat Anti-inflamasi.

Perawatan Kulit yang Bagus.

Membantu Menurunkan Berat Badan.

Mengontrol Diabetes.

Memperkuat Tulang dan Gigi.

Meredakan Gejala Asma.

Mencegah Kanker.

Tetapi, jenis karbohidrat pada apel adalah karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan kadar gula darah Anda jadi naik drastis. Apel juga diperkaya oleh protein, vitamin B1, B2, B3, B6, zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, vitamin A, E, D, K, lutein, zeaxanthin, serta asam ursolat.

Mencegah Asma

Hal ini dikarenakan buah apel mengandung quercetin yang tinggi. Kandungan tersebut dapat berperan sebagai anti histamin dan antioksidan yang dapat mengurangi penyakit asma. Di samping itu, buah apel juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit batu empedu

Salah satu zat gizi penting yang terdapat pada apel adalah vitamin C. Vitamin C sendiri adalah vitamin yang bermanfaat untuk banyak keperluan, seperti:

Membangun kekebalan tubuh atau imunitas.

Membantu mempercepat penyembuhan luka.

Mencegah alergi Menjaga kesehatan kulit.

Sayur Bayam :

Bayam juga dikenal tinggi akan kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, folat, dan magnesium. Beragam nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, dan Vitamin E.

Magnesium.

Zat besi.

Asam folat.

Kalsium.

Kalium.

Kandungan vitamin dan mineral pada bayam adalah vitamin A, C, K, B6, B9, E, asam folat, zat besi, kalsium, kalium, dan magnesium. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan senyawa tumbuhan penting: Lutein. Lutein dapat membantu memperbaiki kesehatan mata.

Bayam diketahui kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin K. Konsumsi vitamin K sangat baik untuk tulang karena bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan dapat mengurangi jumlah kalsium yang keluar dari tubuh.

mengandung vitamin D, di dalam sayuran hijau yang satu ini juga terkandung magnesium dan vitamin K yang baik untuk peredaran darah dan bisa detoks racun dalam tubuh. Sayuran hijau ini juga kaya akan nutrisi, lho! Di dalam bayam terdapat kandungan vitamin A, vitamin D, vitamin K, zat besi, dan kaya serat.

Penjelasan:

Maaf klo salah

Semoga membantu