kandungan yang dimiliki makanan sehat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, memelihara organ pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh, antara lain:

• Beras, mengandung karbohidrat yang bermanfaat sebagai sumber energi tubuh.
• Bayam, merupakan sayuran yang  mengandung beragam nutrisi lain, seperti: Vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin E. magnesium, dan zat besi yang  dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi lewat penguatan sistem kekebalan tubuh di masa Pandemi ini.
• Wortel, yang mengandung vitamin A sangat bagus untuk kekuatan mata dan tubuh kita.
• Tahu dan tempe, mengandung protein yang berfungsi untuk kekuatan saraf, otot, tulang, dan gigi.
• Ayam, mengandung vitamin, protein, dan lemak yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Pembahasan

Sehat adalah ketika keadaan kondisi fisik, mental, dan kesejahteraan sosial baik. Karena hal-hal tersebut merupakan satu kesatuan yang saling berkesinambungan. Jadi, sehat bukan hanya perihal fisik atau badan yang sehat dan bugar saja.

Salah satu untuk membentuk pola hidup sehat adalah diawali dengan hidup bersih dan memakan makanan yang sehat dan penuh gizi. Berikut 5 kandungan gizi yang wajib ada pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari, antara lain:

• Karbohidrat: Yang berfungsi karbohidrat selain sebgai sumber utama energi juga untuk membatas asupan kalori yang masuk dalam tubuh, menjaga massa otot, menjaga kesehatan pencernaan, dan memberikan kekenyangan lebih lama. Makanan yang mengandung karbohidrat, antara lain: beras merah, gandum, jagung, ubi, dan kentang.
• Protein: yang berfungsi membangun otot, organ tubuh, kulit, rambut, serta hormon. Makanan yang mengandung protein, antara lain: telur, kacang almond, daging ayam, ikan, bebek, gandum, dan kacang kedelai.
• Serat: Yang berfungsi untuk membantu proses pencernaan yang dibagi menjadi dua jenis: serat larut dan serat tak larut. Makanan yang mengandung serat, antara lain: bayam, buncis, kangkung, jeruk, mangga, pisang, dan apel.
• Mineral
• Air

Adapun manfaat dari menerapkan pola hidup sehat, antara lain:  

• Terjaganya sistem imun tubuh
• Meningkatkan stamina dan energi
• Sulit terpapar penyakit
• Berat badan menjadi terjaga
• Baik untuk kesehatan mental
• Mempercantik kulit
• Meningkatkan kepercayaan diri
• Meningkatkan produktivitas
• Tubuh menjadi lebih kebal dari paparan penyakit atau virus
• Hidup menjadi lebih teratur
• Menciptakan sikap yang lebih positif
• Dapat menikmati Hidup Secara Optimal

Pelajari lebih lanjut  

Materi tentang Sehat yomemimo.com/tugas/346610

Materi tentang pola hidup sehat yomemimo.com/tugas/29112379

Materi tentang makanan yang sehat yomemimo.com/tugas/2224933

Detail jawaban  

Kelas: 1

Mapel: Bahasa indonesia  

Bab: 4

Kode: 1.1.4

Kata kunci: Sehat, bergizi, pola hidup

#BelajarBersamaBrainly