Senam irama adalah : rangkaian gerakan yang di iringi dengan irama musik.

manfaat senam irama :

1. melatih otot

2. melatih keseimbangan

3. membantu menyehatkan mental

4. melatih konsentrasi

5. meningkatkan percaya diri

Ada 11 gerakan irama :

1. langkah biasa (looppas)

2. langkah rapat (by trekpas)

3. langkah keseimbangan (balanspas)

4. langkah ke depan (galloppas)

5. langkah silang (kruispas)

6. langkah tiga (wallpas)

7. langkah lingkar (huppelpas)

8. langkah ganti (wisselpas)

9. langkah pantul (kootspas)

10. langkah putar (draipas)

11. langkah menyamping (zijpas).

Cara melakukan senam irama :

( langkah kaki biasa )

1. badan berdiri tegak.

2. Langkah kaki kiri ke depan sedangkan kedua tangan di samping badan.

3. Langkah kaki kanan maju ke depan dan jatuhkan ke tumit.

4. kaki kanan dan kiri melangkah secara bergantian.

( langkah rapat )

1. Berdiri tegak rileks.

2. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.

3. melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.

4. Lanjutkan kedua kaki rapat.

5. Langkah keseimbangan.

( langkah keseimbangan )

1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.

Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.

Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.

2. Ketika tumit kaki kanan terangkat.

3. kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat lalu langkah ke depan dan selesai.

( langkah ke depan )

1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.

Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.

Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan kaki kanan menyusul lagi.

2. langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri.

3. Langkah silang.

( langkah silang )

1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.

Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.

2. dapat dilakukan ke belakang.

3. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

( langkah tiga )

1. Awali dengan meletakkan kaki kanan melebar ke depan.

2. Lalu kaki kiri buka setengah langkah dengan menggunakan tumis.

3. Lakukan bergantian seperti itu antara kaki kanan dan kiri menggunakan posisi serupa.

( langkah lingkar )

1. langkah kaki dalam latihan, kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

2. Kemudian bergantian letakkan kaki kanan.

3. Lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat.

( langkah pantul )

1. Menempatkan kaki kiri ke depan.

2. Menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut.

3. Lakukan bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat yang semula.

( langkah ganti )

1. Gerakan dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.

2. Lalu putar kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat.

( langkah putar )

1. Gerakkan kaki kiri ke arah kiri.

2. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan

3. kaki kanan hingga menghadapa arah sebaliknya.

4. Putarkan kaki kiri dilanjutkan melalui belakang.

5. Lalu letakkan di samping kaki kanan hingga menghadapa awah awal.

( langkah menyamping )

1. Sikap awal lakukan langkah kaki kiri.

2. Angkat dan langkahkan kaki ke kiri ke samping kiri.

3. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan

4. kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya.

5. Putaran dilanjutkan dan angkat kaki kiri 6. dengan putaran melalui belakang

6. Kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadapan semula.

Penjelasan:

semoga membantu