Menarik nafas dalam dapat meningkatkan kapasitas paru-paru. saat menarik napas dalam, tubuh berdiri tegak dengan lutut rileks. selanjutnya, membungkuk lah sembari mengembuskan semua udara di paru-paru secara perlahan. Tahan napasmu selama 15-20 hitungan sambil meluruskan Tangan Ke Atas, lalu embuskan napas secara perlahan. ulangi kegiatan tersebut sebanyak 3 sampai 4 kali.latihan ini dapat membantu tubuh untuk menggunakan oksigen lebih efisien, sehingga meningkatkan kualitas pernapasan. latihan ini sebaiknya disempurnakan dengan menggunakan masker saat bepergian ke luar rumah. masker Berfungsi menyaring Udara kotor yang kamu hirup sebelum masuk ke hidung. Polusi yang berbahaya dapat tersaring dan menempel di salah satu lapisan masker sehingga udara yang dihirup tetap bersih.

SOAL: Tulislah kesimpulan isi teks di atas
menggunakan bahasamu sendiri.​