LATIHAN PERNAPASAN UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN PARU-PARUParu paru merupakan salah satu organ penting yang harus dijaga fungsinya. Jika kita lalai, fungsi paru-paru dapat mengalami penurunan. Penurunan fungsi paru-paru disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah polusi udara. polusi udara memiliki dampak buruk terhadap fungsi paru-paru.
Penurunan fungsi paru-paru dapat kita cegah dengan melakukan latihan pernapasan secara rutin. latihan pernapasan dilakukan dengan posisi tubuh berbaring telentang. satu tangan diletakkan pada perut dan tangan lainnya pada dada. hiruplah nafas dalam secara, lalu hembuskan napas pada pusat tubuh. kamu akan merasakan tangan di perut mau ikut terangkat saat menghirup lebih banyak udara. kencangkan otot perut setelah membuang napas untuk memastikan bahwa paru paru telas di kosongkan.
Menarik napas dalam dapat meningkatkan kapasitas paru paru. saaf menarik napas dalam, tubuh berdiri tegak dengan lutut rileks. selanjutnya, membungkuklah sembari mengembuskan semua udara di paru paru secara perlahan. tahan napas mu selama 15-20 hitungan sambil meluruskan lengan ke atas, lalu embuskan napas secara perlahan. Ulangi kegiatan tersebut sebanyak 3 sampai 4 kali.
Latihan ini dapat membantu tubuh untuk menggunakan oksigen lebih efisien, sehingga meningkatkan kualitas pernapasan. latihan ini sebaiknya di sempurnakan dengan menggunakan masker saat berpergian ke luar rumah. masker berfungsi untuk menyaring udara kotor yang kamu hirup sebelum masuk ke hidung. Polusi yang berbahaya dapat tersaring dan menempel di salah satu lapisan masker, sehingga udara yang di hirup tetap bersih.


soal: Tulislah kesimpulan isi teks di atas menggunakan bahasamu sendiri.​