Jawaban:

Karbohidarat

Karbohidrat merupakan sumber tenaga dan pertubuhan. Karbohidrat juga dapat diartikan sebagai makanan pokok.

Jenis makanan yang banyak mengendung karbohidrat terdapat pada jenis tumbuhan biji-bijian, umbi, serta pelem seperti : nasi (padi), Jagung, sagu,umbi-umbian dan tiwul

#Protein

Protein merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang rusak pada tubuh.

Zat protein sangat diperlukan lebih bagi orang-orang yang ingin membentuk tubuh menjadi lebih bagus bagi kaum pria yang sedang menjalankan program fitness tubuh sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung protein.

Jenis makanan yang banyak mengandung protein terdapat pada lauk keseharian kita seperti : daging, ikan, tahu, tempe, telur, serta susu.

#Lemak

Lemak dibutuhkan tubuh sebagai cadangan makanan dan sumber panas, lemak basa menjadi baik jika dikonsumsi tidak secara berlebihan namun juga dapat berakibat buruk apabila dikonsumis dalam jumlah melebihi skala kesehatana.

Jenis makanan yang banyak mengandung lemak terdapat pada tumbuhan kacang-kacangan, keju, kelapa , serta daging.

#Vitamin

Vitamin diperlukan tubuh sebagai makanan tambahan. Vitamin berfungsi sebagai pemeliharaan kesehatan. Setiap orang memiliki kadar kebutuhan vitamin yang berbeda-beda sesuai dengan usianya, kebutuhan vitamin akan meningkat secara bertahap ketika usianya sudah bertambah.

Penyesuaian kebutuhan vitamin harus disesuaiakan karna apabila kita tidak mampu mencukupi zat vitamin harian maka dapat menyebabkan avitamonosis. Namun apabila vitamain yang diserap tubuh secara berlebihan maka malah dapat menyebabkan keracunan atau hipervitaminosis.

Nah, maka dari itu kebutuhan vitamin harus disesuaikan, kesalahan yang sering kita lakukan yaitu menambah asupan vitamin melalui tablet atau obat vitamin yang seharusnya tidak perlu, karna untuk mendapatkan zat vitamin cukuplah mudah dan tentunya lebih sehat yaitu melalui mengkonsumsi buah-buahan serta sayur-manyur.

#Mineral

Mineral dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan tulang dan gigi bagi anak-anak. Mineral banyak terdapat pada makanan yang berkuah

#Air

Air bukan merupakan zat gizi, namun air termasuk zat yang wajib di butuhkan oleh tubuh, sebab 70% komponen tubuh semunya terdiri dari air. Untuk meberikan akses kelancaran dari berbagai zat-zat gizi yang masuk ke dalam tubuh tentu harus didukung dari zat yang bernama air.

Oleh karena itu , untuk orang dewasa, dianjurkan mengkonsumsi air antara 2 – 2.5 liter dalam satu hari.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan 6 Unsur zat dan gizi yang wajib terpenuhi dalam pola makan sehat harian

Setiap hari kita tidak akan lepas dengan namanya makan dan minum. Untuk tetap menjaga kestabilan gizi dan zat yamg masuk ketubuh, minimal 6 jeniz zat diatas dapat anda penuhi tiap harinya, agar kesehatan tubuh dapat berjalan dengan baik.

Jikalau anda ingin menambah dengan jenis gizi dan zat yang lain tidaklah menjadi persoalan, asalkan kebutuhah gizi pokok sudah terpenuhi.

Untuk menerapakan hidup sehkknat harus didukung dengan pola makknkan yang sehat, pola makan yang sehat bukan dilihat dari segi kebersihan saja, namun dilihat pula dari kadar gizi yang terkadung dalam makanan tersebut.