Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dalam bahasa Arab disebut "الغذاء الصحي الأربعة والغذاء المثالي الخمسة". Berikut adalah penjelasan singkat tentang setiap kandungan makanan dalam bahasa Arab:

1. Karbohidrat (الكربوهيدرات):

Karbohidrat penting untuk memberikan energi bagi tubuh. Makanan sumber karbohidrat yang sehat termasuk roti, nasi, pasta, dan sereal. Karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan nasi merah lebih baik karena mengandung serat yang lebih tinggi.

2. Protein (البروتين):

Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Makanan sumber protein yang sehat termasuk daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu seperti susu, keju, dan yogurt.

3. Lemak (الدهون):

Lemak memberikan energi yang tinggi, namun perlu dikonsumsi dengan bijak. Makanan sumber lemak sehat termasuk alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon yang mengandung asam lemak omega-3.

4. Serat (الألياف):

Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit. Makanan sumber serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan gandum utuh.

5. Vitamin dan Mineral (الفيتامينات والمعادن):

Vitamin dan mineral diperlukan dalam jumlah yang kecil, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan sumber vitamin dan mineral termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan makanan laut.

Penting untuk mencampurkan berbagai jenis makanan dari kelompok-kelompok ini dalam diet harian kita untuk memastikan asupan gizi yang seimbang. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.