Jawaban:

Manfaat dari melakukan pemanasan sebelum dan sesudah senam lantai adalah

1. Mencegah kemungkinan terjadinya cedera otot dan kejang otot

2. Memperlancar sirkulasi peredaran darah

3. menambah kekebalan tubuh atau imunitas.

4. Meningkatkan metabolisme otot.

5. Memecah glikogen sehingga menghasilkan energi.

6. Meningkatkan elastisitas pada serat otot.

7. Meningkatkan kekuatan dan kecepatan kontraksi.

8. Meningkatkan konduksi impuls saraf.

Penjelasan :

Manfaat pemanasan yg dilakukan saat sebelum dan sesudah senam lantai yaitu Untuk memberi rangsangan ke sirkulasi peredaran darah. Selain itu dengan melakukan pemanasan, otot menjadi lebih lentur dan panas sehingga dapat merespons dan melakukan gerakan dengan lebih baik. Kamu bisa melakukan latihan lari santai atau joging selama kurang lebih lima menit yang dilanjutkan dengan senam ringan dengan cara mengayun lengan, meliukkan badan, meloncat-loncat, membungkuk, dan lainnya.