Jawaban:

Rutin Lari Pagi dan Rasakan 5 Manfaat Pentingnya untuk Tubuh

Bagi beberapa orang, melakukan jogging pagi sebelum mulai beraktivitas merupakan kegiatan yang menantang. Alasan utamanya adalah sulitnya bangun pagi dan mengumpulkan semangat untuk menjalani olahraga tersebut. Padahal, ada banyak manfaat olahraga lari pagi yang bisa kamu dapatkan, apalagi jika olahraga tersebut dijadikan sebagai rutinitas sebelum mulai beraktivitas. Ditambah lagi, udara pagi yang masih segar dan belum tercemar oleh polusi juga bisa memberikan dampak baik untuk tubuh.

Manfaat Olahraga Lari Pagi Bagi Kesehatan

Adapun manfaat yang bisa kamu dapatkan dari jogging pagi antara lain:

1. Membantu Kesehatan Jantung

Manfaat olahraga lari pagi yang pertama ialah dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Semakin cepat kamu berlari, semakin banyak pula oksigen yang dibutuhkan tubuh. Hal ini membuat jantung bekerja lebih maksimal untuk memompa darah agar bisa mengalirkan darah yang mengandung oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Bila dilakukan secara rutin, jantung kamu akan lebih kuat dan sehat. Di sisi lain, olahraga lari pagi juga bisa membantu meluruhkan endapan kolesterol yang mungkin menumpuk di pembuluh darah. Alhasil, kamu pun akan terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang sistem kardiovaskuler, seperti stroke dan serangan jantung.

2. Menyehatkan Sistem Pernapasan

Manfaat olahraga lari pagi berikutnya adalah dapat menyehatkan sistem pernapasan. Saat sedang jogging pagi, kapasitas paru-paru akan membesar dan otot pernapasan menjadi lebih kuat. Hal inilah yang membuat sistem pernapasan kamu menjadi lebih sehat. Selain itu, aktivitas fisik satu ini juga dianggap mampu meringankan beberapa penyakit yang berkaitan dengan sistem pernapasan seperti asma, bronkitis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Tentunya, manfaat jogging pagi satu ini sayang sekali bila dilewatkan.

3. Meningkatkan Energi

Sama seperti olahraga lain, lari pagi juga bisa meningkatkan energi dan stamina tubuh. Aktivitas fisik seperti berlari membuat jantung dan paru-paru bekerja maksimal sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar. Pasokan energi yang berlimpah ini dapat digunakan untuk mendukung segala aktivitas kamu sehari-hari. Itulah sebabnya, jogging pagi menjadi pilihan olahraga tepat sebelum mulai beraktivitas.

4. Menguatkan Tulang dan Sistem Kekebalan Tubuh

Tanpa disadari, olahraga lari pagi juga bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan tulang. Pasalnya, aktivitas fisik satu ini membuat tulang harus menerima tekanan ketika sedang berlari. Tekanan inilah yang akan membuat tulang menjadi padat dan kuat. Selain menguatkan tulang, rutin olahraga lari pagi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, buat kamu yang mudah terserang penyakit, cobalah jogging minimal 30 menit sehari agar sistem imunitas tubuh meningkat.

5. Membantu Mencegah Stres

Manfaat olahraga lari pagi yang terakhir adalah membantu mencegah stres. Ketika kamu berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat kamu merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu. Saat berlari, kamu juga dipaksa untuk bernapas dalam-dalam dan itu membantu kamu mengurangi tingkat stres yang sedang dialami.