Jawaban:

GIZI UNTUK AKTIVITAS DAN OLAHRAGA

Oleh Djoko Pekik Irianto

Abstrak

Badan yang sehat adalah hasil interaksi kompleks dari banyak faktor yang

mempengaruhi kondisi tubuh manusia. baik langsung maupun tidak langsung. Fak-

lor-faktor tersebut antara lain: kondisi sosial ekonomi, kondisi lingkungan hidup

(ekologi), keteraturan hidup termasuk keteraturan beroJahraga serta makanan

berimbang.

Aktivitas olahraga bukan sernata-rnata bertujuan uDtuk memperoleh

kesehatan, akan tetapi mempunyai tnjuan mencapai prestasi maksimaI. Gizi dapa!

mempengaruhi pertumbuhan badan. stamina fisik, kapasitas kerja, stabilitas emc-

sional sert~ kewaspadaan mental. Gizi dan aktivitas fisik saling berkaitan dan tidak

dapat dipisahkan satu sarna lain.

Tulisan ini berusaha memperkirakan oHai gizi dalam penyediaan energi yang

dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari dan oIahraga.

1. PENDAHULUAN

Ilmu Gizi adalah ilmu mengenai memberi makan tubuh dengan baik;

artinya menyediakan cukup segala kebutuhan bagi pertumbuhan, pemeli-

haraan, dan reparasi. (Bogert, 1960: 3). Nutrien-nutrien yang dibutuhkan

tersebut dapat diperoleh dari makanan berimbang/adekuat.

Pada dasarnya, kebutuhan makanan bagi olahragawan tidak berbeda

dengan kebutuhan m'akanan bagi mereka yang bukan olahragawan. Inten-

sitas aktivitas fisik dengan kategori tertentulah (ringan sekali, ringan, se-

dang, berat, dan berat sekali) yang membedakan besar kecilnya kebutuhan

akan zat-zat gizi. Sebenarnya, tidak ada makanan khusus untukmeningkat-

kan prestasi. Vitamin dalam jumlah besar pun tidak akan berarti bagi atlet

yang sudah berada dalam kondisi latihan yang baik.

Banyak faktor yang diperlukan untuk memperoleh kondisi latihan

yang baik, misalnya: keadaan mental, cukup istirahat, hidup teratur dan

bersih, konsumsi makanan yang baik.

Dengan kata lain, seorang olahragawan tidak boleh mengabaikan sa-

lah satu faktor dalam usahanya mencapai prestasi maksimal. Adapun fak-

tor makanan/gizi, tidak hanya mendukung bahkan menentukan pen-

capaian prestasi puncak.

Gizi yang baik dapat diperoleh melalui menu makanan berimbang

(adekuat). Di Indonesia, makanan berimbang dapat dipenuhi dengan pola

empat sehat lima sempurna. (Waluyo, 1981: 69).

Penjelasan:

semoga membantu maaf kalo salah