Senam lantai menjadi salah satu jenis olahraga yang simpel karena pada dasarnya tidak perlu menggunakan alat dalam praktiknya. Umunya, olahraga senam atau gymnastic punya banyak macam gerakan mulai dari yang sulit hingga yang paling mudah diikuti oleh semua orang,

ADVERTISEMENT

Senam lantai (floor exercise) adalah bagian dari gymnastics yang bisa dilakukan di area dengan permukaan sebesar 12 meter persegi dan dilapisi oleh matras untuk meningkatkan keamanan.

Nah, jika kamu ingin mencoba senam lantai, berikut ini gerakan yang paling sederhana untuk diikuti.

Sikap Lilin

Senam Lantai: 5 Gerakan Ini Bisa Bikin Tubuh Bugar dan Melatih Keseimbangan (1)

Sikap lilin merupakan sikap senam lantai dengan keadaan kaki direntangkan ke atas dan kepala berada di bawah. Saat melakukan ini, kamu harus bertumpu pada punggung bagian atas dan tangan yang menahan pinggul. Jenis senam lantai ini dilakukan untuk melatih keseimbanga

Berdiri dengan Bertumpu pada Kepala (Headstand)

Senam Lantai: 5 Gerakan Ini Bisa Bikin Tubuh Bugar dan Melatih Keseimbangan (2)

Senam lantai ini mirip dengan sikap lilin, hanya saja kepalamu yang menjadi titik tumpu untuk menahan beban seluruh tubuh yang dibantu dengan kedua telapak tangan di atas matras. Untuk pemula, Gerakan ini bisa dilakukan dengan bantuan teman atau tembok. Sebab, resiko cedera leher bisa terjadi jika tidak berhati-hati.

ADVERTISEMENT

Kayang (Full Back Bridge)

Senam Lantai: 5 Gerakan Ini Bisa Bikin Tubuh Bugar dan Melatih Keseimbangan (3)

Foto: medicalnewstoday

Untuk melakukan sikap kayang, kamu harus berbaring, lalu mengangkat tubuh menggunakan kedua tangan dan kaki hingga posisi berada dalam keadaan berbalik. Sikap senam lantai ini bermanfaat untuk membantu otot tubuh yang ada di tangan, kaki, pinggang, dan perut menjadi lebih lentur dan kuat.

Berguling ke Depan (Forward Roll)

Senam Lantai: 5 Gerakan Ini Bisa Bikin Tubuh Bugar dan Melatih Keseimbangan (4)

Gerakan forward roll ini sangat dinamis dan membutuhkan keberanian yang tinggi. Sebab, kamu akan berguling ke arah depan di atas matras. Saat melakukannya, pastikan matras kamu empuk dan tidak tipis untuk melindungi leher, kepala, dan punggung kamu.