Jawaban:

Cara mengukur daya tahan otot perut dengan melakuakn sit up selama 60 detik.

Pembahasan

Daya tahan otot perut merupakan salah satu bagian dari kebugaran jasmani. Banyak orang melatih kdaya tahan otot perut agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk menjaga daya tahan otot perut dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Selain itu, terdapat beberapa gerakan yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot yang dimiliki oleh setiap manusia. Salah satu cara yang digunakan adalah melakukan sit up selama 60 detik atau 1 menit. Untuk mengetahui indikator baik atau buruk daya tahan otot perut manusia dapat dilihat dari jumlah sit up yang dilakukan selama 1 menit. Indikator dikatakan baik jika dalam 1 menit seseorang dapat melakukan sit up minimal 40 gerakan.

Cara melakukan sit up yang baik adalah.

Awalan dilakukan dengan posisi badan tidur terlentang di atas matras.

Posisi kedua lutut kaki ditekuk ke atas dengan kedua telapak kaki menyentuh matras dan rapat. Posisi kedua siku tangan di tekuk dan kedua telapak tangan menopang kepala belakang.

Gerakan dilakukan dengan mengangkat badan bagian atas hingga perut dan dada menempel paha.

Ketika melakukan gerakan, posisi kedua kaki tetap menekuk dan menempel pada matras, serta kedua tangan tetap berada di belakang kepala.

Lakukan gerakan secara berlulang-ulang selama 1 menit

Penjelasan: