Semangat!!!!jangan sering nyakitin diri yaaa..

SEMANGAT SEMANGAT SEMANGAT (⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)

Jawaban:

8.Cara Sederhana untuk Hentikan Perilaku Self-Harm

1. Jauhkan benda yang dapat menyebabkan luka.

Melihat benda-benda yang dapat membuat Anda terluka cenderung meningkatkan hasrat untuk melakukan self-harm. Maka dari itu, segera singkirkan benda-benda tersebut dari pandangan.

2. Berbagi cerita dengan orang terdeka.

Sebisa mungkin, jangan menyendiri. Tetaplah bersama orang lain, entah itu orangtua, kakak atau adik, atau teman dekat ketika pikiran menyakiti diri sendiri muncul.

Alihkan pikiran Anda dengan mengobrol. Tidak harus blak-blakan berbicara tentang hasrat self-harm Anda, bicarakan topik apa saja yang bisa membuat Anda lebih tenang.

3. Siapkan “kotak darurat".

Cara yang satu ini dapat membantu menghilangkan dorongan self-harm saat Anda sendirian dan situasinya tidak memungkinkan untuk Anda keluar rumah.

Siapkan sebuah kotak, lalu isi dengan barang-barang yang bisa Anda gunakan untuk mengalihkan perhatian saat dorongan untuk menyakiti diri sendiri muncul.

4. Menulis Jurnal

Menulis jurnal dapat membantu Anda mencari penyebab munculnya keinginan melukai diri sendiri. Anda bisa menulis apa pun, misalnya apa yang terjadi hari itu dan bagaimana perasaan Anda.

5. Menangis

Tidak apa untuk menangis jika Anda sudah merasa sangat kewalahan dengan semua yang terjadi dalam hidup.

Menangis merupakan salah satu cara terbaik untuk menyalurkan stres sekaligus menghentikan dorongan self-harm.

6. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara menghentikan self-harm yang cukup ampuh. Kegiatan ini membantu melepaskan ketegangan fisik dan mengatasi stres yang mungkin jadi pemicunya.

7. Lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran

Cobalah untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang bisa membuat pikiran lebih tenang.

8. Berkonsultasi dengan psikolog

Berkonsultasi dengan psikolog membantu Anda mencari tahu penyebab munculnya hasrat untuk melukai diri sendiri. Dengan begitu, cara mengatasi self-harm bisa disesuaikan dengan penyebabnya.

Penjelasan:

Jangan sering nyakitin diri kak

Semangat!!!!!