Berikut ini ialah merupakan teknik dasar jalan cepat :

• Teknik awalan : teknik awalan ialah merupakan teknik yang dimana dilakukan oleh atlet sesaat sebelum memulai lari. Tahapan-tahapan atlet pada teknik start adalah sikap bersedia dan ketika petugas membunyikan aba-aba untuk bersedia, maka letakkan salah satu kaki lurus ke belakang sementara kaki lainnya digerakkan ke depan, posisi badan lurus dan agak maju ke depan, ketika aba-aba "ya" atau bunyi pistol, gerakkan kaki belakang ke depan  dengan mengayunkan tangan ke belakang secara bergantian
• Posisi badan : Posisi badan dalam jalan cepat ialah sebaiknya mengenai posisi badan ketika melakukan jalan cepat setelah aba-aba atau setelah peluit dibuntikan. Sikap atau posisi tubuh ketika melakukan jalan cepat yang benar yaitu menghadap lurus ke depan, siku membentuk sudut 90 derajat dan tangan digerakkan harmonis dengan kaki secara bergantian
• Teknik langkah kaki : Langkah kaki saat jalan cepat yang benar ialah dengan kaki digerakkan ke depan dengan berat atau beban tubuh bertumpu pada paha. Ketika menggerakkan kaki ke depan, lutut sedikit di tekuk seiring dengan ayunan kaki. Ketika kaki bersentuhan dengan tanah, yang mendarat lebih dahulu adalah bagian tumit lalu ujung kaki
• Teknik akhiran atau finish : Teknik akhiran atau finish yang benar dalam jalan cepat yaitu janganlah langsung berhenti ketika menyentuh garis finish. Sebaiknya ialah tetap melakukan gerakan jalan cepat yang sama setidaknya sampai sejauh 5 meter dari garis finish. Setelah menyentuh garis finish atau garis akhir, gerakan semakin melambat sehingga akhirnya benar-benar berhenti. Perlambatan gerak ini terlihat dari tumpuan beban tubuh berganti dari kaki satu ke kaki yang lainnya

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang  berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar jalan cepat adalah a. Aturan berjalan b. Posisi saat melayang c. Saat kaki tetap menyentuh tanah d. Gerakan berjala... yomemimo.com/tugas/16274002

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas:  11

Mapel:  Penjaskes

Bab:  Bab 3 - Menganalisis Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Atletik

Kode:  11.22.3

Kata Kunci:  atletik, teknik lari cepat