SOAL :

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar!

1. Gerak pendaratan yang baik yang baik pada kombinasi gerak melompat dan mendarat adalah ....

Jawaban :

Kedua kaki di depan dengan badan membungkuk kedepan dan kedua tangan kearah sejajar dengan alas ✅

2. Gerakan² yang terdapat pada kombinasi gerak pada gambar berikut adalah ....

Jawaban :

Lari, Lompat, dan Mendarat ✅

Berikut ini adalah Cara Melakukan Kombinasi Gerak Lari, Melompat, dan Mendarat, Yaitu :

• Berdiri sekitar 5-10 meter di belakang matras.
• Melakukan lari awalan ke arah matras.
• Lompat dan angkat satu kaki ke depan dan di kaki-kaki belakang ke depan dengan kedua tangan merentang kesamping.
• Kedua kaki turun dan mendarat dengan menekuk kedua lutut sambil merendahkan tubuh agar dapat mendarat seimbang.

3. Bagian tubuh yang digunakan untuk menumpu pada kombinasi gerak senam lari, melompat, menumpu, mengayun, dan mendarat adalah ....

Jawaban :  

Tangan, Kaki / kombinasi keduanya ✅

4. Hal yang harus dilakukan pada kombinasi gerak meniti balok keseimbangan dan mendarat adalah ... dan ...

Jawaban :

Latihan dan Menjaga Keseimbangan ✅

5. Gerakan² yang terdapat pada kombinasi gerak dominan dalam pada gambar berikut secara berurutan adalah ....

Jawaban :

Melompat, Menumpu, Mengayun, dan Mendarat ✅

Karena :

Kombinasi gerak melompat, menumpu, mengayun, dan mendarat merupakan rangkaian sederhana gerak lompat menggunakan kuda² lompat dalam senam kombinasi gerak tersebut dilakukan dengan tujuan mampu menumpu dan mendarat tanpa menggunakan awalan lari.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Rangkaian Gerak Lompat Kangkang Yang Merupakan Kombinasi Gerak Tersebut.

• Berdiri di depan boks setinggi pinggang, kedua tangan memegang boks.

• Melompat ke atas depan dengan mengangkat panggul dan kaki mulai terbuka saat terjadinya dorongan ke atas.

• Buka kedua tungkai ke samping (kangkang) saat melewati boks.

• Kedua kaki bersatu kembali sebelum mendarat.

• Mendarat dengan kedua kaki dan menekuk lutut sambil merendahkan tubuh agar dapat mendarat seimbang.

Penjelasan :

Pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya keterampilan sehingga perannya dianggap dominan. Contohnya adalah sikap keseimbangan (statis). Sikap keseimbangan merupakan kemampuan menyeimbangkan tubuh dalam berbagai posisi. Misalnya, sikap statis ketika melakukan sikap pesawat terbang, sikap statis ketika melakukan head stand, dan sebagainya.

Gerakan dalam senam harus dipraktikkan dengan lancar, efisien, dan luwes. oleh karena itu, gerakan senam harus dipelajari secara berulang-ulang. Selain itu, dalam melakukan dalam senam harus didukung kemampuan fisik. Kemampuan fisik yang mendukung ditandai dengan kekuatan otot yang baik, daya tahan tubuh yang baik, power yang baik, dan tingkat kelenturan tubuh yang baik. Hal tersebut dapat diraih dengan cara berlatih dengan serius.

Pembahasan :

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :

• Senam Lantai Menggunakan Alat
• Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Headstand.
• Handstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :

• Lompat Jongkok
• Lompat Kangkang

SEMOGA MEMBANTU