Alpukat : Dalam 100mg buah alpukat mengandung 20,1 mg vitamin C. Di samping itu alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, mengandung zat besi dan vitamin E.

Jeruk : sebagai buah yang mengandung vitamin C, dalam 1 buah jeruk ukuran sedang mengandung 50-70 mg vitamin C, setara dengan kebutuhan vitamin C per hari. Selain itu, jeruk juga mengandung serat, asam folat, antioksidan, vitamin lainnya dan mineral penting bagi tubuh kita.

Apel : Merupakan sumber vitamin C, walaupun tidak seberapa, yakni dalam 100 gram buah apel terdapat 5 mg vitamin C. Namun, banyak kandungan lain dari apel yang sangat berguna karena kaya akan flavonoid yang merupakan antioksidan yang memiliki mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker.

Durian : mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, dalam 100 gram buah ini mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, 4 gram serat, 1,5 gram protein, 5 gram lemak, vitamin A sebanyak 44 IU, vitamin C sekitar 20 mg, magnesium 30 mg, fosfor 39 mg, dan mineral lainnya. Kandungan inilah yang dipercaya dapat memberikan manfaat durian yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mangga : secangkir mangga potong atau sekitar 165 gram mengandung nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 99 kal

Protein: 1 gram

Karbohidrat: 24,7 gram

Lemak: 0,6 gram

Serat: 2,6 gram

Vitamin C: 60 miligram atau setara 67 persen kebutuhan harian

Vitamin A: 10 persen kebutuhan harian

Vitamin E: 9,7 persen kebutuhan harian

Vitamin B5: 6,5 persen kebutuhan harian.

Bengkoang :  mengandung sejumlah kecil vitamin E, tiamin, riboflavin, vitamin B6, asam pantotenat, kalsium dan fosfor.