1.

-Mengetahui jarak yang dilalui agar dapat memperkirakan tenaga yang dibutuhkan.

-Mempertahankan kecepatan ketika mencapai kecepatan maksimal.

-Posisi berdiri ketika melakukan gerakan lari

2.Iya. tetapi menumpu sebelum balok tumpuan akan rugi meskipun itu sah

3.Kaki kiri dipindahkan ke belakang dan pandangan mata mengikuti jatuhnya cakram

4.membuka kaki agak lebar. kedua tangan dipinggang dengan mengepal dengan arah membuka.jika mau memukul yg kanan, luruskan terlebih dahulu tangan kiri ke depan, lalu letakkan ke pinggang lagi. sambil tangan kiri balik, tangan kanan mukul. lakukan sebaliknya terus menerus

5.Angkat salah satu kaki, tapi ingat, badan harus seimbang.

Kemudian, luruskan kaki,lalu tendangkan ke lawan.

Tambahan : dan juga kaki harus selebar bahu.

6.

a. Angkatan tinggi

Cara melakukan angkatan tinggi adalah salah satu kaki diangkat pada tempat tertentu yang sesuai dengan tujuan dan arah.

b. Angkatan rendah

Cara melakukan angkatan rendah adalah salah satu kaki diangkat biasa dengan paha bersudut +- 30 derajat, kemudian kaki yang diangkat tersebut diletakkan pada tempat tertentu yang sesuai dengan tujuan dan arah.

2. Geseran

Cara melakukan langkah geseran adalah salah satu kaki digeser namun ujung kaki (tumit) menyentuh lantai, kemudian kaki yang digeser tersebut diletakkan pada tempat tertentu yang sesuai dengan tujuan dan arah.

3. Putaran

Cara melakukan langkah putaran adalah salah satu kaki (kanan) diangkat kemudian memutar keluar dan kaki pada sebelah kiri yang berada dibelakang men-jinjit.

4. Lompatan (loncatan)

Cara melakukan langkah lompatan (loncatan) adalah salah satu kaki bertolak, kemudian diikuti oleh kaki yang lainnya. Pada saat melakukan lompatan dan ingin melakukan pendaratan, terdapat dua cara yaitu antara lain sebagai berikut :

a. Pada salah satu kaki yang mendarat, diletakkan ditempat tertentu yang sesuai dengan tujuan dan arah, kemudian diikuti oleh kaki yang lainnya.

b. Kedua kaki melakukan pendaratan (mendarat) secara bersama-sama.

5. Ingsutan

Cara melakukan langkah ingsutan adalah dapat dijelaskan antara lain yakni sebagai berikut :

1. Menggeser telapak tangan dari lantai menggunakan tumit (tidak diangkat).

2. Telapak kaki ke-luar dan dalam.

3. Bisa juga dilakukan dengan gerakan tumit (telapak kaki sejajar/searah).

4. Kedua lutut di bengkok-kan.

7.Tahap awal, taruh tangan di bagian pinggang dengan mengkepalnya lalu arahkan pukulan ke depan dengan sekuat-kuatnya.

8.Awalan

Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan gerakan berlari dengan sekuat tenaga. Gerakan berlari dilakukan untuk mendapatkan dorongan badan ketika berada di udara. Dalam lompat jauh, gerakan berlari dilakukan dalam jarak 30-45 meter

Tolakan

Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh pemain. Tolakan dilakukan tepat pada papan tolakan agar lompatan yang dilakukan dianggap sah.

Melayang di udara.

Dalam lompat jauh, gerakan melayang di udara adalah ketika posisi seluruh tubuh lepas dari lantai. Gerakan melayang di udara dalam lompat jauh dapat dilakukan dengan tiga gaya, yakni gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara.

Pendaratan

Gerakan pendaratan pada lompat jauh dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Pendaratan dilakukan dengan perkenaan tumit kaki terlebih dahulu. Ketika melakukan pendaratan, dorong badan ke depan agar tidak jatuh ke belakang dan mengurangi jarak lompatan. Pasalnya dalam lompat jauh, jarak lompatan dihitung dari bekas tubuh terdekat dari batas bak pendaratan.

9.cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan harus kendur dan tumit diangkat

10.Posisikan kaki kanan di depan kiri di belakang (sesuai enak nya gimana mau kiri yg di depan juga ga apa)

Kepal tangan di depan dada.

Ambil ancang ancang untuk tendangan ke depan.

Ayunkan kaki sekencang mungkin.

Semoga Membantu, Selamat Mengerjakan ☺️

Ig:@hanjiji54

Jadikan jwbn saya tercedas yahhh... Terimakasih