Jawaban:

7 Biji - bijian

Penjelasan:

1. Biji Chia benih ini paling dikenal sebagai makanan super dan dengan alasan yang bagus. Hanya 1 ons (yaitu 2 sendok makan) memiliki hampir 10 gram serat. Haluskan dalam blender, biji chia menjadi topping renyah yang sempurna untuk yogurt atau sayuran.
2. Biji Labu termasuk camilan yang enak dan pastinya menyehatkan. Biji labu kaya akan magnesium, mineral penting yang meningkatkan kesehatan jantung, membantu tubuh menghasilkan energi, dan memberi tenaga pada otot.
3. Biji Delima tinggi vitamin C dan antioksidan. Secangkir penuh biji delima hanya memiliki 130 kalori, sehingga cocok untuk camilan ringan.
4. Biji Gandum sumber protein yang sehat, quinoa dapat membantu Anda. Paket biji seperti biji-bijian 8 gram per cangkir. Ini dimasak seperti nasi dan dapat diisi untuk pasta dan biji-bijian lainnya
5. Biji Rami mendapatkan asam lemak omega-3, lemak sehat yang baik untuk jantung Anda.
6. Biji Bunga Matahari Satu porsi 1 ons mengandung sekitar setengah vitamin E harian Anda. Mereka juga tinggi lemak sehat. Tambahkan mereka pada burger vegetarian Anda berikutnya untuk rasa dan nutrisi ekstra.
7. Biji Wijen salah satu bahan paling serbaguna di luar sana. Minyak wijen, pilihan cerdas untuk saus salad, kaya akan asam lemak yang dapat menurunkan jenis kolesterol jahat.