No se si conocéis las Ted Talks (Charlas de Ted), donde se presentan personas con ideas e historias interesantes. Asisten científicos, políticos, investigadores, psicólogos, activistas, artistas, escritores, músicos, ingenieros, entre otros y se comparten muchísimas experiencias.
Por casualidad (aunque nada es por casualidad, todo pasa por algo) una de las veces que me metí, el primer video que apareció hablaba de los hábitos justo cuando estoy en ese momento de mi vida, luchando por crear y mantener hábitos saludables en lo que a alimentación y ejercicio físico se refiere.
Aristóteles decía que: “somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito”. ¡Qué animante! ¿no?. Los hábitos pueden aprenderse y olvidarse. Adquirirlo no es fácil y supone un compromiso tremendo, pero merece la pena….Si hacemos algo que queremos cambiar durante 30 días, sólo 30 días, el cerebro lo archiva en la carpeta de hábitos adquiridos y ya lo empiezas a hacer de manera automática. Os propongo algo
- Pensad en un hábito que queréis adquirir (entendemos hábito como una intersección entre conocimiento (qué hacer y por qué), capacidad (cómo hacer) y deseo (motivación).
- Yo he pensado en que quiero adquirir el hábito de cocinarme bonito y con cariño a pesar del cansancio.
- Coged el calendario y marcad el día que empezáis
- Y dentro de 30 días, me contáis
Recomendaciones
- Ir uno a uno Es decir, no intentemos cambiar todos nuestros hábitos. Recuerda, somos humanos, no máquinas. «Ejemplo: Dejar de beber Coca Cola Zero. Céntrate exclusivamente en este reto.
- No elimines , haz cambios En lugar de pensar «voy a eliminar la CocaCola Zero de mi vida» piensa que vas a cambiar la CocaCola por una bebida más saludable (ejemplo Kombucha o agua y limón exprimido & pepino). Prohibirte algo, en este caso la CocaColaZero, tan sólo te creará deseo y ansiedad.
- Abundancia vs control Hay que pensar desde la abundancia («Lo bien que me va a sentar beber agua con limón») y no pensar desde el control («No voy a poder beber más Coca Cola Zero»)
- Objetivo – cambio de conducta Verás que el catalizador del cambio (sustituir Coca Cola por una bebida saludable) acaba por convertirse en un cambio de conducta, un hábito en sí mismo.
Un beso fuerte y muy feliz semana a todos

Me apunto!!!!! No lo dudes!
Me ha encantado el video. Yo también me apunto!! Muchos besos
Hola guapísima!
Fabuloso el video! Me ha hecho reflexionar una vez más. Y tu como siempre de 10!
Me encanta este Block! Doy gracias a carla goyanes por haberlo recomendado!
Un besazo enorme!
Gracias a ti Vanessa, me encanta que te haya gustado.
Besito fuerte
Alejandra
Me apunto al reto de los 30 días.
En mi caso, además por un tema médico, tengo que empezar a cuidar mi alimentación así que a ver si en 30 días he cogido el hábito y de paso adelgazo unos kilitos.
En un mes te cuento!
http://www.beintheloop.es
Espero que te esté yendo bien el reto… Ya verás lo bien que te va a sentir empezar con una alimentación más saludable. La clave es escoger los alimentos en su estado más puro.
Te mando un beso y mucha fuerza
Alejandra
Me apunto x supuesto que si!!
Me encanta el blog y tb lo conocì x Cary Goyanes!!
Muchas gracias Flor!!! Cuanta ilusión me transmitís.
Besito fuerte
Alejandra
Me encanta tu blog Alejandra, que energía y positividad me transmites, además justo en los momentos en los que más lo necesito!!
Gracias por tu blog y tu dedicación.
Muchiiiiiiisimas gracias Laura. A mi sí que me llena de positividad leer comentarios como el tuyo y saber que en algo te puedo ayudar. Qué ilusión.
Gracias de nuevo por mimarte
Besito fuerte
Alejandra