Seguramente que os suene esta frase: «!Tengo una ansiedad horrible! Necesito comer algo ya mismo...» Creo que hay muchas veces que nos decimos a nosotros mismos que tenemos ansiedad y en lugar de tratar el síntoma lo intentamos calmar con comida. Dicho esto, creo que es importante analizar por qué sentimos ansiedad, si realmente lo es o si simplemente es apetito.
¿Crees que, a eso que llamamos «ansiedad» sólo se calma comiendo lo que nos apetece? Además de incorporar un estilo de vida saludable, hay alimentos que nos ayudan a calmar la ansiedad y a encontrarnos en equilibrio. Os propongo unas pautas para vivir una vida más tranquila sin estrés y os detallo ciertos alimentos que ayudan a calmar la ansiedad.
Alimentos que nos ayudan a calmar la ansiedad o el estrés

1. Alimentos con vitamina B en su estado natural
- Semillas, frutos secos, levadura de cerveza, el germen de trigo, cereales de grano completo, el pan integral, jalea real
- Las alubias cocidas, champiñones, las espinacas, los berros, las frutas, la zanahoria, el pepino, los cítricos
- La carne, el hígado, los riñones, el pescado
- La leche, el queso, los huevos
2. Carbohidratos complejos
Lo ideal a la hora de elegir hidratos de carbono complejos es tomar alimentos en su estado más natural como la avena, el salvado y el arroz integral
- Salvado, germen de trigo, cebada, alforfon, harina de maíz & de avena
3. Alimentos que contienen triptófano
El triptófano es un aminoácido esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, involucrado en la regulación del sueño y el placer.
- Los huevos, el amaranto, la leche, los cereales integrales, el chocolate puro, la avena, los dátiles, las semillas de sésamo, los garbanzos, las pipas de girasol, las pipas de calabaza, los cacahuetes, los plátanos, la calabaza y la espirulina.
4. Superfoods (súper-alimentos)
Alimentos con alto valor nutritivo y antioxidante con un bajo contenido en calorías.
- Acai (efecto antioxidante)
- Maca (contiene magnesio y hierro)
5. Infusiones
La clásica manzanilla de toda la vida o un té (para mi nuevo) llamado el té de paja de avena que ha sido utilizado para reducir la ansiedad, para tratar los trastornos nerviosos y aliviar el insomnio.
que te ayudarán a sentirte más relajado en tu día a día

- Relax Una meditación, yoga, ejercicios de respiración, y técnicas de Mindfulness te ayudarán vivir una vida más pausada y a ser consciente del momento presente
- Ejercicio diario Aeróbico, danza, natación, correr… Cualquier ejercicio cardiovascular que disfrutes y sientas que liberas estrés
- Desayuno Un desayuno completo con proteinas te ayudará a mantenerte con energía durante todo el día
- Alcohol Conviene evitar consumir alcohol. A pesar de su efecto calmante inmediato, consumir alcohol en exceso, aumenta la tensión emocional
- Café Limitar el consumo de café para evitar nerviosismo & insomnio
- Hidratación Estar deshidratado puede contribuir a un estado de mal humor. Es preferible evitar bebidas con gas y azucaradas
- Dormir Desconectar del móvil y no hablar de temas de trabajo horas previas al descanso nocturno ayuda favorablemente a lograr un sueño profundo
Si sufres de ansiedad y no te deja disfrutar de tus momentos del día, lo más recomendable es visitar a un médico.

Yo últimamente ahogo mi ansiedad en infusiones!.
Besos,
X
Alejandra, un post MARAVILLOSO! No te imaginas cómo lo necesito. A veces la ansiedad me juegas malas pasadas, pero qué te voy a contar a tí que no sepas!!! Voy a probar el té de paja de avena. ¿Se compra en herbolarios?
Gracias por tu esfuerzo continúo y ayudarnos.
Besos #rojomate
Hola Rojomate. Me encanta tu mensaje y que te haya gustado el post. El té de paja de avena se compra en herbolarios o supermercados ecológicos.
Gracias a ti por siempre estar ahí.
Besazo mimoso
Hola!
Gracias por tus posts me están ayudando mucho porque son muy interesantes. Por favor, ¿me podrías decir cómo conseguir aquí en España la maca y el acaí ?
Bss
Hola Eva,
me encanta que te ayude el blog. Muchas gracias. Yo compro ambos en supermercados ecológicos. Vives en Madrid? Si me dices en qué ciudad te paso direcciones.
Un besito y feliz fin de semana